Ймовірно, не обов’язково приймати комплекс B щодня, якщо ви дотримуєтеся здорової дієти та не маєте захворювань, які ускладнюють засвоєння вітамінів із їжі. Тим не менш, якщо ваш лікар не скаже інакше, зазвичай немає шкоди від щоденного прийому добавки.25 червня 2024 р
Хоча отримання необхідної кількості вітаміну B допомагає підтримувати належне функціонування організму та інші переваги для здоров’я, надмірне споживання комплексу вітамінів групи В або високі дози будь-якого з вітамінів групи В може призвести до серйозних наслідків для здоров’я.
У рідкісних випадках, коли споживання B-комплексу стає надмірним, симптоми високого рівня вітамінів B-комплексу включають спазми в животі, сильна спрага, нудота, блювота, розмитість зору, часте сечовипускання/діарея, високий рівень цукру в крові та почервоніння шкіри. Їх можна легко вирішити під час відвідування лікаря.
Так, ви можете взяти їх разом. Передозування вітаміну B буває дуже рідко, оскільки він переважно виводиться із сечею.
Через його здатність підвищувати енергію найкращий час доби для прийому вітаміну B після пробудження. Крім того, нещодавні дослідження показують, що вітамін B-6 потенційно може перешкоджати сну та викликати яскраві сни. Щоб уникнути цього несприятливого ефекту, люди можуть забажати прийняти їх раніше вдень.
Ймовірно, не обов’язково приймати комплекс B щодня, якщо ви дотримуєтеся здорової дієти та не маєте захворювань, які ускладнюють засвоєння вітамінів із їжі. Тим не менш, якщо ваш лікар не скаже інакше, зазвичай немає шкоди від щоденного прийому добавки.