Одна чашка вареної квасолі мунг містить лише 212 калорій, що робить її чудовим варіантом перекусу для тих, хто стежить за своїм споживанням калорій. Вони також містять багато клітковини та білка, які сприяють насиченню та знижують загальне споживання калорій, що призводить до втрати ваги..
Діти, літні люди, вагітні жінки та особи з ослабленою імунною системою слід уникати вживання сирих паростків будь-якого виду (включаючи паростки люцерни, конюшини, редьки та бобів мунг). Ретельно готуйте паростки, щоб зменшити ризик захворювання. Приготування паростків повністю знищує шкідливі бактерії.
Однак, поряд з вуглеводами, квасоля також містить клітковину (в основному розчинну), яка може допомогти знизити рівень холестерину. Чорна квасоля, квасоля, морська квасоля вважаються найкращими для плану схуднення. Вміст клітковини забезпечує ситість протягом тривалого періоду часу, а протеїн сприяє ситості та споживанню калорій.
Рекомендації щодо щоденного споживання У помірних кількостях боби мунг можуть бути здоровим доповненням до вашого щоденного раціону. Важливо збалансувати їх споживання з іншими продуктами, щоб забезпечити різноманітне та збалансоване харчування. Розмір порції приблизно 1/2 склянки (100 грам) на день зазвичай вважається безпечним і корисним для більшості людей.
Маш – це a білок-багаті бобові, які містять значну кількість клітковини, фолієвої кислоти та складних вуглеводів. Вони є багатим на поживні речовини джерелом міді та інших мінералів, але забезпечують мінімальну кількість жиру.
Одна чашка вареної квасолі мунг містить лише 212 калорій, що робить її чудовим варіантом перекусу для тих, хто стежить за своїм споживанням калорій. Вони також містять багато клітковини та білка, які сприяють насиченню та знижують загальне споживання калорій, що призводить до втрати ваги..