Побудова витривалості: Обидва тренажери ефективні для розвитку серцево-судинної витривалості. Бігова доріжка чудово підходить для збільшення витривалості та швидкості бігу. У той же час крос-тренажер може забезпечити витривалість як для верхньої, так і для нижньої частини тіла завдяки можливості тренування всього тіла.12 квітня 2024 р.
Спалювання калорій і втрата ваги: Бігова доріжка виграє Ви можете спалити менше калорій на крос-тренажері, ніж на біговій доріжці за той самий проміжок часу. Але оскільки тренування на крос-тренажері, як правило, вимагають менше зусиль, ви можете тренуватися довше. Більш тривалі тренування означають, що ви можете спалити більше калорій на крос-тренажері за тиждень, ніж на біговій доріжці.
Завдяки нахилу та можливості регулювати та підтримувати швидкість, Ви також можете спалити більше калорій на біговій доріжці, ніж на еліптичному тренажері.
Крос-тренажери дійсно можуть бути дуже ефективними для схуднення. Вони пропонують тренування для всього тіла, яке залучає різні групи м’язів одночасно. Під час типового заняття кростренажером ви можете спалити значну кількість калорій, що робить його чудовим вибором для схуднення.
15-30 хвилин на еліптичному тренажері на день достатньо, щоб зберегти бажану вагу або навіть втратити більше.
Побічні ефекти еліптичної машини
- Не корисно для збільшення щільності кісток. …
- Не підходить для нарощування м’язів. …
- Розвиває погані звички до тренувань. …
- Настільки одноманітний, що хочеться кинути. …
- Це може погіршити травму. …
- Може посилити біль у коліні. …
- Незручно використовувати в невеликих приміщеннях. …
- Не регулюється.