Дієта BRAT — банани, рис, яблучне пюре та тости — дієтологи рекомендують при низці проблем з травленням. він може допомогти як при запорах, так і при діареї.
Вживання стиглого банана допомагає: Їжте 2-3 банани в день для регуляції випорожнення та усунення запорів. Банан і сир від запору: Візьміть одну склянку сиру, один банан і половину чайної ложки цукру для смаку. Їжте цю суміш один раз на день під час сніданку. Сир не повинен бути дуже кислим.
Докази свідчать про це банани, як правило, зменшують запор, а не викликають його. Вони містять харчові волокна, які допомагають збільшити стілець і зробити його м’якшим. Якщо ви підозрюєте, що банани погіршують запор, найкраще поговорити зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом.
Фрукти з високим вмістом клітковини Яблука і груші: Ці фрукти містять велику кількість води, що може допомогти полегшити травлення та запобігти запорам. Виноград: ці фрукти мають високе співвідношення шкірки до м’якоті та багаті клітковиною. Вони також містять багато води, яка сприяє зволоженню твердих випорожнень.
З’їжте жовтий банан після останнього прийому їжі за день. Розчинна клітковина з банана супроводжуватиме вашу їжу, поки вона перетравлюється, полегшуючи її виведення ввечері чи вранці.
Нахиліться вперед в унітазі, поклавши передпліччя на стегна, розставивши ноги на ширині стегон, а ступні піднявши на невелику підставку для ніг.. Повторюйте лише протягом 10 хвилин або доки ваш кишечник не спорожниться. Якщо у вас нічого не виходить, спробуйте ще раз, коли у вас знову з’явиться бажання піти або наступного дня.