Якщо ви живете з шумом у вухах, є певні речі, яких вам слід уникати, зокрема: Повна тиша: вірте чи ні, мовчання може погіршити шум у вухах. Якщо у вас є слухові апарати, які забезпечують звукотерапію, то ви вже розумієте, як фоновий шум може допомогти зменшити шум у вухах.
Якщо у вас дзвонить у вухах, намагайтеся уникати: Повна тиша (це може погіршити симптоми, оскільки дзвін стає більш помітним). Вплив гучних звуків. Поширені тригери шуму у вухах, такі як погана якість сну та сильний стрес.
Хоча ми не зможемо повністю видалити шум у вухах, ми можемо перемістити його з переднього плану вашого усвідомлення на задній план, де ви нарешті зможете його ігнорувати. Роблячи так може значно покращити загальну якість життя.
Якщо шум у вухах особливо помітний у тихій обстановці, спробуйте використання апарату білого шуму для маскування шуму від шуму у вухах. Якщо у вас немає пристрою для шуму білого шуму, вентилятор, тиха музика або малогучний звук радіо також можуть допомогти. Обмежте вживання алкоголю, кофеїну та нікотину.
Іноді шум у вухах є ознакою високого кров'яного тиску, алергії або анемії. У рідкісних випадках шум у вухах є ознакою серйозної проблеми, такої як пухлина або аневризма. Інші фактори ризику шуму у вухах включають захворювання скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС), діабет, проблеми зі щитовидною залозою, ожиріння та травми голови.
Повністю безшумне середовище є ворогом тих, хто відчуває шум у вухах, тому що саме тоді мозок справді може зафіксувати його.