Як приблизне емпіричне правило, особа з помірною фізичною підготовкою та певним досвідом їзди на велосипеді зазвичай може покрити 10-15 миль в комфортних умовах їзди, хоча це залежить від кількох змінних. Рельєф відіграє важливу роль у цьому рівнянні. 9 квітня 2024 р
Незалежно від того, на якому рівні ви є, початківець чи звичайний велосипедист, це дуже досяжно, особливо з невеликим плануванням і правильним комплектом.
Як загальне емпіричне правило, щоб максимально комфортно завершити їзду століття без потреби висуватися до далеких меж своїх фізичних здібностей, ви захочете поступово тренуватися, щоб проїхати 70 або більше миль. Якщо ви можете комфортно проїхати 70 або більше миль під час тренування, ви зможете проїхати 100 миль у день події.
Почніть з 40-60 км день, поки ви не визначите свій ритм і розпорядок дня. Потім побудуйте його. Якщо ви обидва у фізичній формі, ви можете легко націлитися на ~160 км на день.
— Я це визначив 20 миль — це довжина поїздки, яку можна легко пристосувати до будь-якого фітнес-сценарію. Якщо ви відпустили себе і деякий час не торкалися велосипеда, 20 миль все ще цілком впорані, і кілька поїздок такої довжини повернуть вам пристойну форму.
Отже, якщо вплив забрудненого повітря викликає у вас серйозне занепокоєння, гарна ідея регулярно кататися на велосипеді 10 миль на день. Згідно з рекомендаціями Національного товариства охорони здоров’я (NHS), фізичні вправи знижують ризик серцевих захворювань і раку.