Яка пісня найкраще допомагає заснути?

Найпопулярніші пісні для засинання

• смертне ложе (кава на голову) – Powfu – 144 уд/хв.
• очі океану – Біллі Айліш – 145 уд/хв.
• Фотографія – Ед Ширан – 108 уд/хв.
• Танцюю сам по собі – Калум Скотт – 112 ударів на хвилину.
• This Town – Niall Horan – 112 bpm.
• The Scientist – Coldplay – 146 ударів на хвилину.
• Знак часу – Гаррі Стайлз – 120 ударів на хвилину.

20 найрозслаблюючіших пісень

• «Золоті поля» Стінг.
• «Звук тиші» Саймона і Гарфанкеля.
• «Який чудовий світ» Луї Армстронга.
• "Yesterday" The Beatles.
• «Time After Time» Сінді Лопер.
• «Готель Каліфорнія» Іглза.
• «Blackbird» The Beatles.
• Ізраїль Камакавівооле «Понад веселкою».

Згідно з дослідженнями, повільна або класична музика є більш розслаблюючим, що може допомогти вам заснути. Класична або інструментальна музика може допомогти уповільнити пульс і знизити рівень гормонів стресу. Розслаблююча музика викликає зміни в організмі та багато в чому імітує стан сну.

Постійний рожевий шум може допомогти людям розслабитися перед сном, маскуючи набридливі звуки. Одне раннє дослідження показало, що відтворення рівномірного рожевого шуму на рівні 60 децибел ⁠ — приблизно як обсяг холодильника ⁠ — допомогло учасникам швидше заснути.

З дослідження Mindlab:

• «Невагомість» від Marconi Union.
• «Ми можемо літати» Рю дю Солей.
• "Mellomaniac (Chill Out Mix)" DJ Shah.
• «Електра» компанії Airstream.

Як швидше заснути і краще спати

1. Дотримуйтесь режиму сну (гігієна сну)
2. Розслабтеся, відпочиньте та спробуйте медитувати, щоб допомогти вам заснути.
3. Спробуйте уважність для сну.
4. Створіть правильне середовище для сну.
5. Не змушуйте спати.
6. Покращте сон за допомогою дієти та фізичних вправ.