Ляжте на підлогу та максимально вирівняйте тіло в одну лінію на випрямлених руках. Вдихніть, зігніть руки у ліктях і опустіться, поки між підлогою і вашими грудьми не залишиться пару сантиметрів. Видихніть і з максимальною силою відштовхніться від підлоги, а потім приземлиться на випрямлені руки.3 лип. 2019 р.
Як розвинути швидкість руху рук?
Складіть разом долоні рук і максимально швидко робіть ритмічні рухи з великою амплітудою. Тривалість вправи – 5-10 секунд, виконайте кілька серій протягом тренування. Стрибки зі скакалкою, чергування стрибання на швидкість із прокручуванням снаряда два і більше разів. Збережена копія
Як посилити удари руками?
Як збільшити силу удару кулаком?
- При нанесенні коліна мають бути трохи зігнутими.
- Стегна бійця при нанесенні повинні прокручуватися і дивитися на супротивника.
- При невеликій відстані збільшити силу можна прокрутивши корпус. …
- Розмахуватися, відводити руку тому та інше не рекомендується.