Що робити, щоб були широкі плечі?
Найоптимальніший спосіб зробити плечі ширшими – підтягування. Виконуючи їх, руки треба ставити максимально широким хватом, і кількість підходів має бути досить великою. При належній роботі до 20 років ви збережете широкі мужні плечі, навіть якщо перестанете займатися в тренажерному залі.
Що розвиває плечі?
Качаємо дельти Вертикальний жим, або жим стоячи штанги чи гантелей – Базова вправа на плечі. Якщо ви плануєте набрати м'язову масу, то чудовим доповненням до нього стане тяга штанги до підборіддя, а також поперемінний підйом гантелі. Збережена копія