Почніть вести здоровий спосіб життя – висипайтеся, харчуйтеся за режимом, намагайтеся не захоплюватися кофеїном та іншими енергетиками. Спробуйте щодня пити мате чи ройбуш. Цей чай не тільки смачний, а й корисний для нервової системи. Обов'язково на регулярній основі навантажуйте своє тіло фізичними вправами.
Без паніки, або Як зберігати спокій
- Уникайте ефекту ноцебо
- Усувайте негатив
- Спробуйте діяти від протилежного
- Займіться чимось приємним
- Контролюйте те, що підвладне контролю
- Заручіться підтримкою
Шість способів заспокоїтися
- Вимовтеся Перше, що потрібно зробити, – прислухатися до себе і висловити свої почуття та відчуття. …
- Дихайте …
- Відпочиньте …
- Займіться спортом.
- Домагайтесь …
- Будьте великодушнішими