Рукою візьми за кінчик великого пальця і трохи потягни, щоб витягнути його. Тримайте цю позу 5 секунд, потім повтори це з усіма іншими пальцями на обох руках. Під час вправи ти відчуватимеш легке клацання, і це абсолютно нормально. Так само ти можеш розслабити своє зап'ястя.19 жовт. 2021 р.
При напрузі м'язів необхідно зробити вдих із затримкою дихання, а при розслабленні – швидкий видих. Вправи для розслаблення рук: Вихідне положення ноги на ширині плечей, підніміть руки вгору, напружіть плечі та м'язи рук, потім упустіть руки вперед, виконуючи різкий нахил, розслаблюючи м'язи рук (малюнок 1).
Почніть розслаблятися Відключіть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся глибоко дихати. Подумайте, що вам потрібно лише розслабитися, нічого більше. Збережена копія
Зусилля стисніть кулаки і максимально розкрийте долоні 5 разів. Стисніть кулаки, повертайте ними по 5 разів на кожну сторону. Повертайте кожним пальцем руки за кілька секунд. Розслабте пензля і струсіть. Збережена копія