«Щоб вивести молочну кислоту з м'язів, потрібно її розігнати по тілу кров'ю. Щоб позбутися молочної кислоти, можна вдаватися до саун або масажу. Масаж одразу після тренування не лише допомагає розслабити напружені м'язи, а й може вивести молочну кислоту з них», — каже Ольга Шуппо.
При фізичних навантаженнях продукується лактат у м'язах, далі він потрапляє у кров, а потім виводиться. нирками, печінкою, головним мозком та серцем. Якщо організм не встигає вивести молочну кислоту, вона накопичується. Високі концентрації речовини є небезпечними для людини.
Чому багато хто не любить молочну кислоту Насправді рівень лактату сильно знижується вже через кілька хвилин після припинення навантаження і повністю приходить у норму десь за годину після тренування. Таким чином, лактат ніяк не може викликати біль у м'язах через 24-72 години після тренування. Збережена копія
Справа в тому, що ми отримуємо енергію за рахунок кисню та гліколізу — розщеплення глюкози та її перетворення на різні кислоти, у тому числі й молочну (Лактат). Саме ця кислота накопичується в м'язахчерез що в них надходить більше води. З'являється набряк, який впливає на болючі рецептори. Збережена копія