На питання, скільки часу знадобиться, щоб накачати попу, можна відповісти одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній. Збережена копія
Як накачати м'язи будинку
- Найефективніші вправи для сідничних м'язів – це присідання. Причому для більшої результативності їх можна, можливо виконувати з гантелями в руках. …
- Ще одна вправа – випади. Їх можна, можливо виконувати з гантелями, опустивши руки вздовж тіла. …
- Інша вправа – місток на лопатках.
Збережена копія
🔸Через скільки виростуть сідниці? Дотримуючись хоча б більшої частини того, що написано вище, Ви можете розраховувати на швидкий результат від 3-х місяців до півроку наполегливої праці над собою. Саме через цей проміжок часу Ви явно побачите зрушення у своїй фігурі. Збережена копія