Як правильно робити присіди з гантелями?
Правильна техніка присідань з гантелями:
- Встаньте та встановіть ноги на ширині плечей. Візьміть гантелі в руки з боків.
- З прямою спиною відведіть стегна назад, зігніть ноги в колінах і опуститеся до паралелі з підлогою.
- Затримайтеся на кілька секунд, а потім прийміть вихідну позицію.
Скільки разів треба присідати із гантелями?
Ноги ширші за плечі, але шкарпетки розгорніть у сторони. Робіть присідання до прямого кута в колінах, спрямовуючи таз назад. У цій вправі важливо тримати спину прямо. Присідайте 20-30 разів.