Методика проста і не вимагає спеціальних умінь: кладете ролик на підлогу і придавлюєте його вагою свого тіла, повільно прокочуйтеся ним, створюючи тиск на м'язи. Таким чином, можна зняти напругу з м'язів спини, ніг, рук і навіть шиї. Достатньо пари занять, щоб пристосуватися до ролика.4 черв. 2019 р.
Як розкочуватися на масажному ролику Опустіться на ролик вагою тіла і починайте рухатися, перекочуючи його під собою і утримуючи вагу тіла на руках. Ось кілька порад для ефективного міофасціального розслаблення: Розкачуватись потрібно повільно, зсуваючи ролик не більше ніж на 2,5 сантиметри на секунду. Збережена копія
Застосовувати ролер можна так часто, як ви цього хочете – хоч раз на день, а можна і раз на тиждень. Але косметологи рекомендують робити нефритовий масаж після кожного нанесення сироватки або будь-якого іншого засобу для догляду, це допомагає і сприяє проникненню косметичних продуктів.
Сядьте на підлогу, одну ногу поставте на підлогу, під другу (під стегно трохи вище за підколінну чашечку) покладіть рол. Спираючись руками об підлогу, відірвіть сідниці і на вазі починайте акуратно.розкочувати» стегно у напрямку від коліна до сідниць.