Найчастіші симптоми низького рівня естрогену:
- Рідкісні місячні або їх припинення;
- Припливи спека або пітливість уночі;
- Проблеми зі сном;
- Сухість піхви;
- Перепади настрою;
- Низьке лібідо;
- Сухість шкіри.
01-Mar-2022
Підвищити рівень гормону у жінок можна за допомогою продуктів харчування. Вони містяться фітоестрогени — це нестероїдні рослинні гормони, структура яких схожа з людськими гормонами. Їх містять: соя та соєві продукти (молоко, сир, олія, борошно, йогурт);
1) Які продукти харчування піднімають естроген у жіночому організмі?
- насіння льону та кунжуту;
- горіхи (фісташкові, волоські);
- бобові (чечевиця, арахіс);
- сухофрукти (курага, фініки, чорнослив);
- фрукти (яблука, вишні, персики, абрикоси);
- цитрусові;
- зелень (петрушка, шпинат)
- капуста (кольорова, брюссельська, броколі);