Запалення ліктя

Запалення ліктя може виникнути через кілька причин. Типовими симптомами запалення ліктя є локальний набряк, червонувата подразнена шкіра і біль при натисканні. Запалення (легка запальна реакція) – це нормальна природна реакція, коли м’які тканини, м’язи або сухожилля дратуються або пошкоджуються. Коли тканина пошкоджена або роздратована, тіло намагатиметься посилити кровообіг в цій області – це призводить до болю, місцевого набряку, розвитку тепла, червонуватості шкіри та болю при тиску. Набряк в цій області також може призвести до здавлення нерва, що ми можемо побачити, серед іншого, стискаючи серединний нерв в області ліктя або зап’ястя (наприклад, Кистьовий синдром тунелю).

Порада: Якщо у вас страждають періодичні проблеми з ліктям, розгляньте можливість використання Підтримка стиснення Elbow для збільшення кровообігу та стабільності в зоні ураження.

– Сильніші симптоми можуть означати більший механізм пошкодження

Ці симптоми будуть відрізнятися за інтенсивністю в залежності від пошкодження або подразнення тканини. Важливо розрізняти запалення (запалення) та інфекцію (бактеріальна або вірусна інфекція). Ми хочемо підкреслити, що переважна більшість “запалень” не обов’язково є виключно запаленнями, а скоріше поєднанням дисфункції / травми м’язів або сухожиль. Будь ласка, візьміть зв’яжіться з нами на нашій сторінці у Facebook якщо у вас є якісь питання або коментарі.

Причини запалення ліктя

Як уже згадувалося, запалення або запалення – це природна реакція імунної системи на відновлення травми або роздратування. Це може статися через надмірне використання (без достатньої стійкості м’яза для виконання завдання) або через незначні травми. Ось кілька діагнозів, які можуть викликати запалення або запалення ліктя:

• артрит (Артрит)
• остеоартрит (біль залежить від того, які суглоби уражені)
• Гольф ліктьовий / медіальний епіконділіт
• Бурсит Олекранона (запалення слизової ліктя)
• ревматизм (біль залежить від того, які суглоби уражені)
• Тенісний ліктьовий / бічний епіконділіт

Хто уражений запаленням ліктьового суглоба?

Абсолютно всіх може вразити запалення в лікті – до тих пір, поки активність або навантаження перевищують те, що витримують м’які тканини або м’язи. Найбільш піддаються ті, хто занадто швидко збільшує свою підготовку, особливо при силових тренуваннях, важкій атлетиці, і особливо тих, хто має велике повторюване навантаження на відповідні суглоби, особливо якщо більша частина навантаження знаходиться в найвищому шарі. Занадто слабкі опорні м’язи (серед іншого – м’язи передпліччя, плеча та плеча) у поєднанні з повторюваними навантаженнями на роботі чи в повсякденному житті також можуть бути фактором, що сприяє розвитку запальної реакції в лікті.

Запалення ліктя може бути дуже неприємним і може призвести до болю та проблем також у сусідніх структурах. Якщо виникає запалення, ви повинні пам’ятати, що в більшості випадків воно наноситься самостійно (багато повторюваної роботи з недостатньою підготовкою підтримуючих м’язів, наприклад?), І що ви розумно слухаєте те, що намагається сказати вам тіло. Якщо ви не слухаєте больових сигналів, стан або структура можуть бути хронічно пошкоджені. Наша порада полягає в тому, що ви шукаєте активного лікування (наприклад, мануального терапевта, фізіотерапевта або мануального терапевта) для вирішення проблеми.

Симптоми запалення ліктя

Біль і симптоми будуть залежати від того, наскільки лікть має запальну реакцію. Ми ще раз нагадуємо вам, що запалення та інфекція – це дві абсолютно різні речі – якщо ви отримаєте сильну запальну реакцію із розвитком тепла, лихоманкою та гноєм у цій ділянці, значить, у вас є інфекція, але докладніше ми поговоримо в іншій статті. Типові симптоми запалення включають:

• Місцевий набряк
• Червонувата, подразнена шкіра
• Хворобливий при натисканні / дотику

Діагностика запалення ліктя

Клінічне обстеження базуватиметься на анамнезі / анамнезі та обстеженні. Це покаже зменшення руху в зоні ураження та місцеву хворобливість під тиском. Зазвичай вам не знадобляться додаткові знімки, але в певних випадках може бути доречним проведення зображень, щоб перевірити, чи є травма причиною набряку або, можливо, також дослідження крові.

Діагностичне дослідження запалення в ліктьовому суглобі (рентген, МРТ, КТ або УЗД)

Рентгенограма може виключати будь-який перелом ліктя або руки. Один МРТ обстеження може показати, чи є в районі пошкодження сухожиль або конструкцій. УЗД може дослідити, чи є пошкодження сухожиль – воно також може побачити, чи накопичується рідина в цій області.

Лікування запалення ліктя

Основна мета лікування запалення в ліктьовому суглобі – усунути будь-яку причину запалення, а потім дати ліктю зажити самому. Як вже згадувалося раніше, запалення – це цілком природний процес відновлення, коли тіло посилює кровообіг в цій зоні, щоб забезпечити швидше загоєння – на жаль, буває, що іноді тіло може виконати трохи надмірну роботу, і це може знадобитися з обмерзанням, протизапальний лазер та можливе використання протизапальних препаратів (нагадуємо, що надмірне використання НПЗЗ може призвести до зменшення рівня відновлення в районі).

Лікування холодом і термопаки можуть полегшити біль при болях у суглобах і м’язах, також у лікті. Завжди потрібно тривалий час пробувати консервативне лікування, перш ніж вдаватися до інвазивних процедур (хірургічне втручання та хірургічне втручання), але в деяких випадках це єдиний вихід. Прямими консервативними заходами можуть бути:

• Фізична терапія (лікування сусідніх м’язів може забезпечити полегшення болю та посилення кровообігу)
• Відпочинок (зробіть перерву у причині травми)
• Підтримка стиснення ліктя (відкривається у новому вікні)
• Лазерна терапія (1)
• лікування голкою
• Спортивний кастинг / гімнастика
• ударна хвиля
• Вправи та розтяжка (див. Вправи нижче в статті)

Лазерна терапія має, серед іншого, задокументований ефект на тенісний лікоть (тендиніт на зовнішній стороні ліктя).

Самодопомога проти м’язових та сухожильних розладів у лікті

• Арніка крем або тепловий кондиціонер (багато людей повідомляють про полегшення болю, якщо використовують, наприклад, крем від арніки або кондиціонер)

– Багато людей використовують крем від арніки від болю через скутість суглобів і болючі м’язи. Клацніть на зображення вище, щоб дізнатись більше про те, як арнікакрем може допомогти полегшити частину вашої больової ситуації.

Вправи при запаленні ліктя

Потрібно намагатися виключити занадто багато повторюваних вправ, якщо хтось страждає запаленням у лікті – принаймні до тих пір, поки не зцілиться найгірше. Замініть найважчі силові тренування плавальним, еліптичним тренажером або велотренажером. Також переконайтеся, що ви розтягуєте зап’ястя, передпліччя та плечі, а також тренуєте лопатки, як показано на малюнку ця стаття. Ми також рекомендуємо вам поглянути на них кистьові тунельні вправи.

У відео нижче ми покажемо вам деякі вправи, які можна використовувати при тендиніті в лікті. Ви також знайдете кілька хороших програм вправ на наш канал Youtube.

ВІДЕО: Вправи від сухожиль на зовнішній стороні ліктя

джерела:
1. Lam et al, 2007. Ефекти низькорівневої лазерної терапії 904 нм при лікуванні латерального епікондиліту: рандомізоване контрольоване дослідження. Фотознімний лазерний хірург. 2007 квітня; 25 (2): 65-71.

Питання про запалення ліктя:

Питання: Чоловік, тесляр з Осло, 22 роки. Запалення правого ліктя, я думаю, але як я можу знати, чи є у мене запалення ліктя / запалення ліктя? Чи могло б бути доречним поїхати до мануального терапевта в Осло з цим, наприклад (Я живу в центрі Осло)?

У більшості випадків біль у суглобах і м’язах неправильно трактується як „запалення”. Це спрощення проблеми, яке відкидає відповідальність від постраждалої людини – і яке свідчить про те, що це не вина людини. Зазвичай це не так – і більшість людей, напевно, перевантажувались не в силах (наприклад, перевантажували область без достатньої кількості опорних м’язів) або робили щось інше, перш ніж отримують подібний біль.

Справа в тому, що це, як правило, пов’язано із занадто малою стабільністю м’язів, часто в поєднанні з жорсткими та дисфункціональними суглобами. Уповноважений клінічний лікар (мануальний терапевт, фізіотерапевт або мануальний терапевт) зможе допомогти вам діагностувати та лікувати ваше нездужання. Якщо ви хочете отримати рекомендацію щодо мануального терапевта в Осло або, точніше, в центрі міста Осло, ми раді допомогти вам у цьому – зв’яжіться через соціальні мережі.

Біль у зап’ястях | Причина, діагностика, симптоми, вправи та лікування

У вас болить зап’ястя? Тут ви можете дізнатись більше про біль у зап’ясті, а також супутні симптоми, причину, вправи та різні діагнози болю в зап’ясті. Слідкуйте за тим, як і ми Наша сторінка у Facebook безкоштовно, щоденні оновлення здоров’я.

Біль у зап’ясті може мати безліч різних причин – але перед тим, як заглибитися глибше в різні діагнози, важливо встановити, що найпоширенішою причиною болю в зап’ясті є закладеність і так звані функціональні діагнози (коли біль пов’язаний з м’язами, суглоби, сухожилля та нерви).

М’язи, зв’язки та сухожилля можуть стати як роздратованими, так і болючими, якщо вони перенапружуються. Направлений біль у передпліччі та плечах насправді є однією з найпоширеніших причин. Зап’ястково-тунельний синдром – чи не найвідоміший діагноз, коли йдеться про біль у зап’ясті – і це просто ущільнення серединного нерва, який проходить через передню частину зап’ястя. Біль у зап’ястях також може виникати гостро, наприклад, внаслідок падіння або іншої травми, коли може статися пошкодження зв’язок у вигляді розтягнутої, частково розірваної або повністю розірваної зв’язок. У разі пошкодження зв’язок та сухожиль характерно, що біль зберігається навіть довгий час після самої травми.

Якщо у вас є тривалі болі в зап’ястях, настійно рекомендуємо звернутися до уповноваженого медичного працівника, такого як лікар, фізіотерапевт або сучасний мануальний терапевт, для обстеження та можливого лікування.

Якщо ви хочете дізнатись більше про синдром зап’ястного каналу, ви можете детально прочитати про це в цій оглядовій статті нижче – або пізніше в цій статті. Ця стаття тут насамперед присвячена огляду різних причин та діагнозів, які можуть викликати біль у зап’ястях, але ми також розглядаємо защемлення серединного нерва в зап’ясті (синдром зап’ястного каналу).

Вам щось цікаво чи хочете більше таких професійних заправок? Слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook «Vondt.net – Ми полегшуємо ваш біль»Щодня отримувати корисні поради та корисну інформацію про здоров’я.

Будова зап’ястя

Зап’ястя – це не один суглоб. Він складається з ряду менших суглобів, де ноги в руці прикріплюються до передпліччя. Для стабілізації менших кісток зап’ястя ми маємо ряд зв’язок і сухожиль. На додаток до цього, у нас є нерви та м’язи, які також є частиною анатомії зап’ястя.

Якщо будь-яка з цих структур пошкоджується, дратується або перевантажується, то може виникнути біль у зап’ясті. Короткий огляд деяких найпоширеніших причин болю в зап’ясті:

• Болі в суглобах
• Біль у м’язах, міалгія та міози в м’язах передпліччя (найчастіше розтягувачі та згиначі зап’ястя)
• Защемлення нерва в зап’ясті (Кистьовий синдром тунелю або тунельний синдром Гуйона)
• Защемлення нерва в шиї (наприклад, через випадання шиї може стиснути нерви, які посилають сигнали на передпліччя, зап’ястя та кисті)
• Перевантаження через надмірне використання рук і зап’ястя
• Рекомендований біль у лікті, плечі або шиї
• Травма однієї або кількох зв’язок, які стабілізують дрібніші суглоби зап’ястя (може статися після падіння або травми)
• Тенісний лікоть / бічний епікондиліт (може стосуватися болю від ліктя до зап’ястя)

Це лише короткий огляд, і ви знайдете ще більше причин у наступному розділі – де ми детальніше розберемося, чому у вас болять зап’ястя та які діагнози можуть бути причиною цього.

Причини та діагнози: Чому у мене болять зап’ястя?

Як вже згадувалося раніше, існує низка причин, які можуть бути частково або повністю пов’язані з болем у зап’ясті. Зараз ми пройдемо ряд можливих діагнозів, які можуть дати або допомогти вам постраждати від болю в зап’ястях.

Травма / травма

Травма та травми можуть статися як гостро (падіння на зап’ястя), так і через тривале неправильне навантаження (наприклад, травми навантаження внаслідок багаторазового навантаження – наприклад, щоденне використання викрутки та інструментів). Деякі приклади гострих травм зап’ястя – це, наприклад, падіння руки або скручування зап’ястя під час єдиноборств. Під час травми, як уже згадувалося раніше, можуть статися пошкодження зв’язок, м’язових волокон або сухожиль.

Тривалі травми зап’ястя трапляються через те, що повсякденне навантаження перевищує ваші можливості. Коли ми говоримо про ємність, ми в першу чергу говоримо про те, що навантаження занадто одностороння і повторювана, і що часто забувають зміцнювати передпліччя, а також тримати їх рухливими та еластичними за допомогою розтяжки та силових тренувань. Руки, передпліччя та зап’ястя тренують, як і решта тіла, регулярне обслуговування та рух.

Якщо ви підозрюєте травму зап’ястя або боретеся з тривалим болем у зап’ясті, ми також настійно рекомендуємо вам провести це дослідження. Ніколи не дозволяйте болю тривати з часом, не змушуючи клініциста поглянути на це – це як нагадування ігнорування попереджувального світла на машині; не обдурили в довгостроковій перспективі.

Найпоширеніші причини болю в зап’ястях: Перевантаження та травми

Ми вже пережили одну з найпоширеніших причин болю в зап’ясті – а саме травму. Але в тому ж човні ми також виявляємо перевантаження м’язів і сухожиль як дуже поширену причину болю в зап’ясті. У більшості випадків біль у зап’ястях – це функціональний діагноз, а не структурний діагноз – де перший означає, що біль часто виникає від пов’язаних м’язів або порушення роботи кисті, ліктя, плеча або шиї. Більшість пацієнтів мають дуже хороший ефект від лікування опорно-рухового апарату в поєднанні з адаптованими тренуваннями у вигляді домашніх вправ.

Біль у м’язах у зап’ястях

У наступному розділі ми дамо вам огляд того, як місцеві м’язи в області передпліч та зап’ястя, а також дистальні м’язи плеча та лопаток можуть заподіювати біль у зап’ястях.

Біль у м’язах від передпліччя до зап’ястя

Деякі найпоширеніші причини болю в зап’ясті походять від м’язів передпліччя та ліктя. Надмірно активні м’язові волокна можуть стосуватися болю в так званих больових моделях – це означає, що навіть якщо у вас болить зап’ястя, біль може бути пов’язаний із порушенням функції передпліч та ліктів. Хорошим прикладом цього є розгиначі зап’ястя, які кріпляться від ліктя до зап’ястя.

Як ми бачимо з малюнка вище (де X вказує на дисфункцію м’язів / м’язовий вузол), м’язи, пов’язані вузлом у передпліччі, можуть сприяти або бути безпосередньою причиною болю в зап’ясті. Цей тип болю в зап’ясті особливо страждає від тих, хто використовує передпліччя для повторюваних навантажень та повторюваних монотонних рухів, наприклад, майстрів та тих, хто багато працює перед комп’ютером. Останнім часом, звичайно, використання мобільного телефону – і друкування на ньому – призвело до низки випадків того, що називається мобільне зап’ястя.

Симптоми м’язового болю в передпліччя та зап’ястя можуть включати:

• Біль під час або після певних видів використання.
• Постійний біль після фізичних навантажень і напруги.
• М’язи болять під тиском при дотику.
• Компенсаційні нездужання в зап’ясті та кисті.
• Можливе почервоніння та спека на зовнішній стороні ліктя.
• Зниження сили зчеплення (у певних більш важких випадках).

Використання компресійна опора для ліктя у повсякденному житті та в спорті популярний, оскільки може сприяти посиленню місцевого кровообігу, а також швидшому заживленню, ніж зазвичай. Це особливо рекомендується для тих, хто регулярно користується руками – і хто знає, що ви працюєте більше, ніж більшість під час звичайного робочого тижня.

Детальніше: Підтримка стиснення ліктя (відкривається у новому вікні)

Клацніть на зображення або посилання вище, якщо ви хочете прочитати більше про цей продукт.

Біль у м’язах від плеча та лопатки до зап’ястя

Багато пацієнтів дивуються, коли їм повідомляють, що біль у зап’ясті та кистях рук може походити від плечей та лопаток. Порушення рухливості може призвести до посилення м’язової активності в м’язах в області лопаток і сприяти місцевому болю, але також з болем у руці в напрямку до кисті. На малюнку нижче ми бачимо musculus rhomboideus – м’яз, який прикріплюється від хребців у грудному відділі хребта і далі до внутрішньої сторони лопатки.

Як бачите, сам м’яз сидить на внутрішній стороні лопатки, але біль, який він завдає, може йти від задньої частини лопатки, у напрямку до плеча і аж до кисті, а також зап’ястя.

Симптоми м’язового болю в плечах і лопатках та зап’ястях можуть включати:

• Постійний шум або біль у м’язах в області лопатки.
• Місцева хворобливість під тиском в області лопатки та плечей.
• Зниження рухливості суглобів і відчуття, що ваша спина «зупиняється», коли ви згинаєте її назад.
• Рекомендований біль, що йде від ураженої області і далі до кисті, а також зап’ястя.

Біль у лопатці найчастіше виникає внаслідок поєднання порушень роботи м’язів і суглобів грудного відділу хребта. Регулярне використання поролонового валика і точкові кулі тригерні, у поєднанні з тренуванням лопатки можуть сприяти як зменшенню симптомів, так і поліпшенню функцій у повсякденному житті. Якщо у вас постійно болить грудний відділ хребта та лопатки, радимо вам знайти уповноваженого терапевта для вирішення конкретної проблеми.

Нервові болі в зап’ястях

Затискання нерва в зап’ясті: синдром зап’ястного тунелю та тунельний синдром Гуйона

Найпоширенішою формою защемлення нерва в зап’ясті є Кистьовий синдром тунелю. Зап’ястковий тунель – це структура, яка проходить спереду середньої частини кисті і опускається до зап’ястя. Серединний нерв проходить через цей тунель – і саме якщо виникають функціональні або структурні проблеми, він може защемлюватися або дратуватися, що може стати основою для зменшення шкірних відчуттів або зменшення сили зчеплення. Серединний нерв відповідає за подачу сигналів великому, вказівному, середньому і половині безіменного пальців.

Тунельний синдром Гуйона є менш відомим діагнозом затискання нерва, але це стосується затискання ліктьового нерва, а не серединного нерва. Тунель Гуйона знаходиться ближче до мізинця, і защемлення тут може викликати нервові симптоми на мізинці та половині безіменного пальця.

Дослідження показали, що консервативне лікування, що складається з таких заходів, як мобілізація суглобів, вправи на мобілізацію нервів, м’язові техніки та внутрішньом’язове лікування голкою, може позитивно впливати на легкі та помірні версії синдрому зап’ястного каналу та тунельного синдрому Гуйона. Такі заходи слід завжди перевіряти протягом більш тривалого періоду часу, перш ніж розглядати питання про операцію, оскільки остання може призвести до помилок під час операції та / або рубцевої тканини в оперованій зоні.

Нервовий біль від шиї до зап’ястя

Є три можливі основні причини защемлення нерва або подразнення нерва в шиї:

Спинномозковий стеноз шиї з віднесеними болями в зап’ястя та кисті: Спинномозковий стеноз відноситься до вузьких нервових станів шиї або спинного мозку. Такі вузькі нервові стани можуть бути обумовлені структурними кальцинатами та остеофітами (вивих кісткової тканини) всередині шиї або хребців, або вони можуть бути зумовлені функціональними та динамічними причинами, такими як грижа диска.

Випадіння шийки матки на шиї: Випадання шиї відбувається, коли м’яка маса міжхребцевого диска просочується з пошкодженої зовнішньої стінки, а потім чинить прямий або непрямий тиск на сусідній нерв. Симптоми, які ви відчуваєте, залежать від того, який нервовий корінець закінчується дрібкою – і тоді симптоми будуть відповідати областям, за які цей нерв відповідає. Наприклад, защемлення нервового корінця С7 спричинятиме біль у середньому пальці, а защемлення нерва С6 може спричинити біль у великому та вказівному пальцях.

Синдром Scalenii та плечова невралгія внаслідок напружених м’язів та дисфункціональних суглобів: Найбільш часта причина нервового болю, яка проходить від шиї до зап’ястя, пов’язана з порушенням функції м’язів і суглобів – і особливо м’язів, званих верхньою трапецією і основними м’язами скелі. Якщо ці м’язи значно напружуються і скручуються – також відомі як м’язові вузли – це може призвести до подразнення підлеглих нервів (включаючи плечове сплетення), які тягнуться від шиї і далі вниз по руці до зап’ястя.

Інші діагнози зап’ястя

Остеоартроз зап’ястя (знос зап’ястя)

Знос в суглобі відомий як остеоартроз (остеоартрит). Такий знос суглобів може статися через неправильне навантаження або перевантаження протягом тривалого періоду часу. Прикладом може бути травма чи травма, коли людина багато разів міцно припав до зап’ястя – наприклад, у гандболі. Відомо, що такі спортивні травми означають, що існує більший ризик розвитку артрозу раніше, ніж зазвичай.

Іншими можливими причинами є повторювані робочі завдання без достатньої стійкості м’язів у зап’ястях та ліктях. Остеоартроз на зап’ясті є поширеним явищем – і чим частіше ви старіші. Переважна більшість випадків артрозу протікають безсимптомно, але в певних випадках він може спричинити біль та спричинити проблеми функціональної компенсації у суміжних структурах.

Детальніше: остеоартрит (Остеоартрит)

Теносиновіт ДеКервена (запалення сухожиль та зв’язок зап’ястя)

При такому діагнозі зв’язки і сухожилля, що покривають велику сторону зап’ястя, запалюються і дратуються. Захворювання, як правило, пов’язане із заторами або травмами, але може траплятися і без прямої причини початку. Симптоми включають відчуття поколювання в нижній частині великого пальця, місцевий набряк і зниження сили хвата, зап’ястя та ліктя.

Гангліозна кіста в зап’ясті

Гангліозна кіста – це скупчення рідини з мембраною навколо, яке може виникати в декількох місцях тіла. Якщо гангліозна кіста виникає в зап’ясті, вони можуть викликати локальний біль у верхній частині зап’ястя – там, де вони зазвичай трапляються. Щось дивно, менші гангліозні кісти викликають більше болю в порівнянні з більшими кістами.

Ревматоїдний артрит зап’ястя (ревматоїдний артрит)

Це захворювання суглобів є формою ревматизму, при якій власна імунна система організму атакує власні суглоби. Така аутоімунна реакція виникає, коли власний захист організму неправильно трактує власні клітини як ворогів або патологічних загарбників. У зв’язку з постійною реакцією імунної системи суглоби можуть набрякати і червоніти на шкірі. Важливо практикувати профілактику, якщо у вас діагностовано такий стан.

Ревматоїдний артрит зап’ястя може вразити будь-яку частину зап’ястя. Ці напади можуть спричинити біль у зап’ястях, а також ряд інших симптомів, таких як:

• Набряки в руках і зап’ястях
• Запалення зап’ястя
• Затримка рідини в кистях і зап’ястях
• Червонувата і хвора шкіра під тиском там, де запалення зап’ястя

Лікування болю в зап’ястях

Як ви бачили в цій статті, біль у зап’ястях може бути спричинена низкою різних діагнозів – і тому лікування також повинно бути адаптоване. Хорошим початком для отримання правильного лікування є ретельне обстеження та клінічне обстеження у державного уповноваженого клініциста з досвідом роботи в області м’язів, сухожиль та суглобів. Трьома професіями, які мають дозвіл на охорону здоров’я та мають такий досвід у Норвегії, є фізіотерапевт, мануальний терапевт та мануальний терапевт.

Поширеними методами лікування болю в зап’ясті є:

• Фізичне лікування: Терапія тригерної точки (терапія м’язовими вузлами), масаж, розтягування і розтягнення – це всі частини парасольового терміну фізичної терапії. Ця форма лікування має на меті зменшити біль у м’яких тканинах, посилити місцевий кровообіг та переробити напружені м’язи.
• Спільна мобілізація: Якщо ваші суглоби жорсткі та гіпомобільні (не рухаються), то це може призвести до того, що ви отримаєте неправильний шаблон руху (наприклад, ви схожі на робота, коли робите щось фізичне), а отже, також роздратування або біль у пов’язаних м’язах та м’яких тканини. Мануальний терапевт або мануальний терапевт можуть допомогти вам сприяти нормальній роботі суглобів, а також допоможуть при болях у м’язах та травмах сухожиль. Гіпомобільність в області шиї і плеча також може призвести до збільшення навантаження на лікоть і зап’ястя.
• Навчання та навчання: Як уже згадувалося раніше, надзвичайно важливо зміцнити м’язи плечей, а також місцеві м’язи ліктя та зап’ястя, щоб витримати більші навантаження і тим самим зменшити ймовірність рецидиву або посилення болю. На підставі клінічного обстеження клініцист може підготувати програму вправ, розроблену з урахуванням вас та вашого м’язового дисбалансу.

узагальнити занности

Якщо у вас постійно болить зап’ястя, дуже важливо, щоб його оглянув уповноважений лікар, щоб розпочати правильні заходи та уникнути подальших травм колін. Щодо профілактики та лікування болю в лікті, ми приділяємо особливу увагу посиленому тренуванню плеча та передпліччя.

У вас є питання щодо статті або вам потрібні додаткові поради? Запитайте нас безпосередньо через наш facebook сторінка або через поле для коментарів нижче.

Рекомендована самодопомога

Підтримка стиснення ліктя: Це сприяє посиленню місцевого кровообігу в лікті та передпліччі, тим самим збільшуючи цілющу реакцію регіону та здатність до відновлення. Може застосовуватися профілактично, а також проти активних травм.

Детальніше читайте тут (відкриється у новому вікні): Підтримка стиснення ліктя

Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки. В іншому випадку слідкуйте за нами в соціальних мережах для щоденних оновлень з безкоштовними знаннями про здоров’я.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

7.6B: Ліктьова і променева кістка (передпліччя)

Передпліччя: Променева і ліктьова кістки передпліччя.

Передпліччя містить дві кістки – променеву та ліктьову кістки – які простягаються паралельно від ліктя, де вони зчленовуються плечовою кісткою до зап’ястя, де вони артикулюють з карпалами. Простір між двома кістками охоплюється міжкісткової оболонкою.

Ліктьова кістка

Анатомічно ліктьова кістка розташовується медіально до променевої кістки, розташовуючи її біля мізинця. Ліктьова кістка трохи більше променевої кістки.

Проксимально виділяють п’ять ключових областей ліктьової кістки:

1. Олекранон – це проекція кістки, яка відходить проксимально від ліктьової кістки.
2. Триголовий м’яз плеча прикріплюється до ліктьової кістки вище.
3. Рогоподібний відросток разом з олекраноном утворює трохлеарну виїмку, де вона зчленовується з трохлеєю плечової кістки.
4. Латерально до трохлеарной виїмки лежить радіальна виїмка, яка зчленовується з головкою променевої кістки з утворенням проксимального радіульнарного суглоба.
5. Безпосередньо дистально до короноїдного відростка розташовується горбистость ліктьової кістки, до якої прикріплюється плечовий м’яз.

Вал ліктьової кістки трикутний і до його поверхні прикріплюються численні м’язи, що беруть участь в пронації і згинанні передпліччя.

Дистально ліктьова кістка набагато менше і закінчується округлою головкою, яка зчленовується з ліктьової виїмкою променевої кістки з утворенням дистального променево-ліктьового суглоба. Шилоїдний відросток ліктьової кістки поширюється дистально і є місцем кріплення зв’язок, знайдених в зап’ясті.

Радіус

Анатомічно променева частина розташована латерально до ліктьової кістки, розміщуючи його біля великого пальця. Радіус трохи менше ліктьової кістки і обертається навколо ліктьової кістки, щоб виробляти рух у проксимальних і дистальних радіоульнарних суглобах.

Проксимально променева частина закінчується дископодібної головкою, яка зчленовується з капітулом плечової кістки і променевої виїмкою ліктьової кістки. Безпосередньо під головою лежить променева горбистість, до якої прикріплюється двоголовий м’яз. Як і у випадку з ліктьовою кісткою, стрижень променевої кістки має трикутну форму і до нього прикріплюються численні м’язи, в тому числі і протонаторні дерева.

Дистально променева частина розширюється, медіально ліктьова виїмка зчленовується з головкою ліктьового суглоба. Безпосередньо прилягаючи до ліктьової виїмки, променева частина зчленовується з лопаткової і лунатной зап’ястної кістками, утворюючи частину зап’ястя.