Як зробити так, щоб вага не поверталася?
Як правильно худнути, щоб потім не видужати знову
- Плавне скорочення енергетичної цінності раціону в калоріях щодня, поки вага не почне йти на 0.5-1 кг на тиждень.
- Дієта як спосіб життя, що передбачає низькокалорійне харчування без створення стресових умов для організму на постійній основі.
Збережена копія
Як харчуватися, щоб утримати вагу?
Є низка золотих правил, щоб утримати вага:
- включіть у раціон фрукти та овочі;
- ніколи не пропускайте перекушування;
- не замінюйте перекушуванням повноцінний обід або сніданок;
- встановіть собі ліміт жирів і дотримуйтеся його;
- їжте десерти у першій половині дня;
Збережена копія