Як швидко заснути за 1 хвилину
- Зручно ляжте на ліжко та розслабтеся.
- Зосередьтеся на розслабленні всіх м'язів тіла: розслабте м'язи обличчя, потім опустіть плечі і дозвольте довільно опуститися на ліжко.
- Глибоко вдихніть і видихнути, розслабляючи груди.
- Розслабте ноги: стегна та ікри.
Опустіть їх якомога нижче і тримайте руки вільно по боках, включаючи кисті та пальці. Уявіть, як тепло йде від голови до кінчиків пальців, а потім від серця до пальців ніг. Тепер зробіть глибокий вдих і повільно видихніть, розслаблюючи груди, живіт, стегна, коліна, ноги та ступні", – пояснив Огюстін.
Згідно з методикою спецназу, для швидкого занурення в сон необхідно відкинутися на спинку стільця, розставити ноги паралельно один одному, руки схрестити на грудях, підборіддя опустити на груди, а також максимально розслабити м'язи голови.