Скільки потрібно часу, щоб накачати м'язи ніг?
Великі м'язи, як правило, відновлюються приблизно 7 днів, а маленькі – від 1 до 2 днів. Звідси випливає, що найбільш оптимальним варіантом для ніг є одне повноцінне тренування на тиждень.
Чи можна накачати ноги присіданнями?
Присідання – одна з базових вправ для ніг. Основні м'язи, які в ньому задіяні, – передня та задня поверхні стегна, сідниці.