Психологія самотності: як знайти душевний комфорт?

Психологія поведінки людини, яка почувається самотньою, відрізняється від психології щасливої людини. Одне слово «самотність» викликає негативні емоції, тугу. Коли в нашому житті немає людини, з якою ми можемо поділитися потаємним, обговорити плани або просто випити чашечку кави, стає сумно. Щоб знайти внутрішню гармонію, потрібно проаналізувати своє життя і розібратися, чому вам так некомфортно наодинці з собою.

Зміст матеріалу

Психологія самотності: які вигоди з нього можна отримати?

У самотності є переваги. Коли людина перебуває в цьому стані, вона може подумати про себе, помріяти, зрозуміти свої помилки. Психологія поведінки самотніх людей змінюється. Вони копаються в собі, «витягуючи» назовні причини проблеми. Коли людина постійно перебуває в суспільстві, має широке коло спілкування, сторонній «шум» заглушає її внутрішній голос. Тому він може навіть не підозрювати, що у нього є проблема. А коли залишається на самоті, то відразу ж виявляється дисбаланс.

Самотність – це перезавантаження, яке дає можливість жити по-новому. Психологія «всіма забутої людини» така, що вона згадує про себе. Подивіться на ситуацію з іншого боку і знайдіть позитивні моменти. Ви можете залишитися наодинці з собою і подумати про проблеми, які вибивають вас з рівноваги.

Самотність дозволяє почути своє серце, згадати про мрії, які здавалися вам нездійсненними, тому ви старанно уникали навіть думати про них. Можливо, ви знайдете шляхи їх реалізації і зрозумієте, що всі проблеми – це дрібні неприємності, які легко вирішуються.

Психологія спілкування: чому люди бояться самотності?

Психологія спілкування в тому, що людина намагається триматися ближче до інших членів суспільства. Найчастіше самотність лякає саме тому, що люди не вміють швидко адаптуватися до нових умов і відчувають себе невпевнено. Самодостатня людина, яка розуміє свою цінність, ніколи не сумує наодинці з собою.

Коли поруч нікого немає, ви маєте можливість оцінити, наскільки повноцінне ваше життя. Почуття порожнечі і страху цілком природні, якщо знати, чим вони викликані. Тоді ви зможете працювати над собою і усунути причину невпевненості.

Психологія поведінки людей може бути обумовлена різними факторами, але важливо розуміти, що світ не може бути чорним або білим, він нейтральний. Ми самі «фарбуємо» своє життя, тому що дивимося через свою призму сприйняття. Тільки ми можемо зробити себе нещасними або щасливими.

Психологія поведінки: як впоратися з самотністю?

Почуття самотності можна відчувати навіть серед людей. Причин такого стану може бути багато, але, в будь-якому випадку, доведеться провести внутрішню роботу.

Навчіться нічого не чекати від оточуючих. Намагайтеся приймати їх такими, якими вони є. Особливість психології спілкування в тому, що часто почуття самотності виникає тоді, коли друзі і знайомі не виправдовують наших сподівань. На зміну розчаруванню приходить почуття самотності.

Не потрібно підлаштовуватися під інших людей. Коли людина починає порівнювати себе з оточуючими і «програє», то відчужує відчуження. Йому хочеться уникати контактів, він одягає маску. Невідповідність певним стандартам призводить до того, що людина стає невпевненою в собі, самотньою.

Навчіться любити себе. Психологія спілкування така, що люди «зчитують» наше ставлення до самого себе і сприймають нас так, як ми себе позиціонуємо. Якщо на вас є печатка самотності, ви незадоволені своєю долею, то таке самосприйняття буде проявлятися в жестах, міміці, вчинках. Перестаньте бути жертвою і навчіться любити себе.

Важливо зрозуміти, що людина сама створює самотність. Нерідко люди зізнаються, що відгороджуються від оточуючих, оскільки вважають, що ними користуються. Така психологія спілкування – ми всі чогось хочемо від інших людей. А їм щось потрібно від нас. Якщо ви вважаєте, що вами користуються, не варто закриватися від усього світу. Досить навчитися говорити «ні».

Психологія поведінки людини, яка вважає себе самотньою, незрозуміла іншим людям. Тому вони воліють звести спілкування з ним до мінімуму і зайвий раз не турбують. Виходить замкнене коло, ситуація ще більше погіршується. Будьте дружелюбними і відкритими – ніхто не збирається спеціально робити вам боляче. Оточуйте себе добрими і приємними в спілкуванні людьми, помічайте кожну приємну дрібницю. Тоді ви зрозумієте, що світ зовсім не такий небезпечний, як вам здавалося.

Змініть свою психологію. Не ховайтеся у свій «панцир», не уникайте спілкування з людьми. Намагайтеся трансформувати свої недоліки в гідності. Відвідуйте тренажерні зали і салони краси, гуляйте в парках і пийте каву в затишних кафе. Якщо ви будете вести активний спосіб життя, скоро у вас з’являться однодумці, з якими вам буде легко і цікаво. Психологія успіху проста – життя любить оптимістів.

Самотність: що це таке, як її розпізнати і коли просити про допомогу?

Протягом всієї історії теоретики еволюції говорили нам, що люди є соціальними тваринами. Наші предки жили в стадах, потім у племенах. і ми дійшли до сьогоднішнього дня, коли суспільство та інституції визнають індивідуальність кожної людини як істоти, окремої від усіх інших.

У багатьох випадках це означає відсутність почуття приналежності. Зараз ми стикаємося з великою кількістю способів взаємодії, як віртуальних, так і фізичних. Однак, здається, стало набагато легше знаходити один одного, знаходити один одного, знаходити один одного і знаходити один одного. занурений у власну самотність Це погано? Давай подивимося. що таке самотність , у чому полягає цінність в житті людей і в вплив, який вона чинить в їхніх головах.

Коли ми говоримо про самотність?

Деякі люди кажуть, що “він/вона самотня людина”, “йому/їй подобається бути на самоті”. Чи може самотність приносити задоволення?

Цікаво відзначити амбівалентний переклад самотності в англійській мові: з одного боку, її називають “a момент спогадів та інтимності і, з іншого боку, негативне значення слова, в якому ми говоримо про ізоляція Насправді самотність має таке подвійне значення, але часто саме негативна сторона, та, що ближча до депресії, домінує над іншою. Насправді пошук компанії друзів і сім’ї є однією з найбільш рекомендованих дій у практичних посібниках про те, як вийти з депресії.

У психології самотність часто ототожнюють з терміном “ізоляція”. Людина може бути ізольованою через брак емпатії, соціопатію або розлади стосунків, соціальну залежність, а також через те, що вона не має можливості спілкуватися з іншими людьми. хікікоморі , Загалом, можна сказати, що самотність створює дискомфортні ситуації Це правда, що деякі люди більш інтимні, потайливі та усамітнені, але не є станом, який приносить довготривале задоволення. .

У “The самотність це психічний стан, який можуть бути конструктивними якщо ним добре управляти, але якщо ні може призвести до депресивних станів Якщо нею погано керувати, самотність стає нестерпною, породжує страждання, а також недовіру до людини, аж до входження в замкнене коло, в якому людина боїться втратити стосунки, але також і створювати нові, бо може відчувати почуття відторгнення.

Чи існує самотність насправді, чи це ментальна парадигма?

Краще говорити про зовнішня та внутрішня самотність Самотність може бути станом нашого соціального життя або навіть просто емоцією, яку ми відчуваємо, без реального зворотного зв’язку. Самотність “//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia”>співпереживання з тими, хто вас оточує, або іншими зовнішніми подіями.

У “The внутрішня самотність Це психічний стан, при якому, навіть будучи оточеним людьми і любов’ю, людина не в змозі оцінити цю близькість, і ці люди відчувають себе самотніми.

Симптоми цього стану не можна недооцінювати. Як вони можуть проявлятися? Станом глибокого, несвідомого страждання, в який варто негайно втрутитися. Може виникати в будь-який час доби, без розбору Внутрішня самотність – це стан страждання, який не можна припинити клацанням пальців.

Бажана самотність і небажана самотність

By бажане усамітнення Ми розуміємо той стан життя, в якому людина свідомо відключається від інших, щоб побути на самоті. Це інтимний момент, в якому можна дослідити своє внутрішнє “я”, операція дуже корисні для особистісного та емоційного зростання. У такому стані людина хоч і перебуває на самоті, але не сприймає її як таку.

У “The небажана самотність Це завжди синонім внутрішня самотність що підштовхує людину до відчуття самотності навіть в оточенні Іноді біль виникає, коли людина тимчасово відходить від стосунків. Поки вона перебуває в компанії, все здається добре, але відчуття самотності виникає, коли вона залишається наодинці з собою.

Дані Державної обсерваторії з питань небажаної самотності є жахливими. За оцінками, в Іспанії 11,6% людей страждають від небажаної самотності. небажана самотність (Протягом місяців після спалаху пандемії Covid-19, з квітня по липень 2020 року, цей відсоток становив 18,8%. У Європейському Союзі в цілому, за оцінками, близько 30 мільйонів людей часто самотні А за даними Державної обсерваторії небажаної самотності, численні дослідження показують, що небажана самотність частіше зустрічається у підлітків та молоді, а також у людей старшого віку Крім того, в рамках проекту люди з інвалідністю та інші групи, такі як опікуни, мігранти або репатріанти серед інших, особливо схильні до страждань від небажана самотність .

Часто, і це нормально, людина залишилася на самоті після важкої втрати, розлучення, насильства, під час хвороби . У цьому випадку необхідно працювати над аналізом причини відчуття самотності, перш ніж воно стане розладом, який призводить до того, що людина відчуває себе виключеною. Це випадки, які, якщо їх не лікувати, можуть призвести до станів депресії.

Ваше психологічне благополуччя ближче, ніж ви думаєте

Симптоми стану внутрішньої самотності

Бути на самоті, щоб думати чи робити те, що хочеться, – це одне, а переживати відчуття самотності чи глибокої самотності – зовсім інше.

Переживання ізоляції, нерозуміння, емоційної депривації та тривоги призводить до серйозних психологічних розладів, таких як депресія, тривога та розлади стосунків. Тому при виникненні певних симптомів варто звернутися до психолога.

Симптоми включають соціальні, психічні та соматичні симптоми:

• Труднощі з відчуттям зацікавленості у зв’язках.
• Невпевненість у собі та відчуття неадекватності.
• Страх осуду з боку інших.
• Відчуття внутрішньої порожнечі.
• Стрес і тривога.
• Деконцентрація.
• Запальні реакції організму.
• Часті рецидиви при незначних недугах.
• Аритмії.
• Труднощі зі сном, безсоння
• Гіпертонія.

Коли звертатися по допомогу

Добре вживати заходів, коли самотність стає нестерпною, коли ви відчуваєте постійне відчуття страждання, яке не дозволяє вам жити повсякденним життям на повну. У такому стані легко впасти в депресивний стан, який з часом може тільки погіршитися.

Психолог допомагає проаналізувати походження розладу та опрацювати емоційні переживання, які його спровокували. Мета терапії це розбудова впевненості в собі, самооцінки і, зрештою, міжособистісних стосунків.

Самотність, як і ті, хто звик жити в минулому, може стати постійним станом, комфортним простором, в якому людина звикає жити і з кожним днем вийти з нього стає все складніше. Це замкнене коло, яке лише створює більше страждань, навіть якщо через деякий час людина, яка страждає від нього, переконується, що все добре так, як є. Потрібно перемагати.Це єдиний спосіб вирватися зі стану внутрішньої самотності та відновити відчуття приналежності до світу.

James Martinez

Джеймс Мартінез шукає духовний сенс усього. Він має невгамовну цікавість до світу та того, як він влаштований, і він любить досліджувати всі аспекти життя – від повсякденного до глибокого. Джеймс твердо вірить, що у всьому є духовний сенс, і він завжди шукає способи з’єднатися з божественним. через медитацію, молитву чи просто перебування на природі. Йому також подобається писати про свій досвід і ділитися своїми ідеями з іншими.

П’ять несподіваних фактів про самотність

1. Молоді люди почуваються більш самотніми, ніж літні

Висновки базуються на онлайн-опитуванні “Експеримент із самотності BBC”, в якому взяли участь 55 000 людей з усього світу. Питання розробили академіки трьох британських університетів у співпраці з Wellcome Collection.

Коли ви уявляєте собі одиноку людину, ви зазвичай думаєте про людину літнього віку, яка проводить весь час на самоті.

Дійсно, в опитуванні BBC 27% людей після 75-ти років зазначили, що почуваються самотніми часто або дуже часто.

Ця цифра вища, ніж у деяких інших дослідженнях, але оскільки це було онлайн-опитування із самовибіркою, воно могло привабити більше людей, які почуваються самотніми.

Втім, розбіжність між віковими групами вражає. Найгостріше відчувають самотність люди віком 16-24 років, 40% з яких зазначають, що страждають від неї часто або дуже часто.

Але чому так багато молодих людей почуваються одинокими? Можливо, вони більш готові визнати ці почуття на відміну від людей зрілого віку, які намагаються підкреслити свою незалежність.

Найбільше почуваються самотніми зовсім не літні люди

Але на запитання, коли у своєму житті ви найбільше відчували самотність, найпоширенішою відповіддю все одно було – в молодому віці.

Вочевидь, причина не лише в сучасному житті, а в самому юному віці.

Хоча здається, що вік 16-24 років – це час нової свободи, коли людина закінчує школу, стає більш незалежною і самостійною у своєму виборі, це також складний перехідний період.

У цьому віці молоді люди, як правило, їдуть з дому, починають вчитися в інституті або працювати. Їм нерідко доводиться прощатися з друзями дитинства.

Водночас людина намагається усвідомити, ким вона є і яке місце має зайняти у цьому світі.

Крім того, почуття самотності є незнайомим для молодої людини, вона ще не знає, що це почуття згодом мине, не знає, як впоратися з ним, приміром, відволіктися або знайти компанію.

2. 41% людей вважає, що самотність може бути позитивним почуттям

Цей висновок узгоджується з ідеями деяких дослідників. Наприклад, нейробіолог Джон Качіоппо стверджує, що почуття самотності, хоча й не дуже приємне, є еволюційно виправданим.

Людина змогла вижити завдяки тому, що навчилася об’єднуватися в групи. Якщо людина відчуває себе виключеною з групи, почуття самотності змусить їх спілкуватися з людьми, шукати нових друзів або відновлювати старі стосунки.

Проблема, однак, полягає в тому, що це почуття може бути хронічним і серйозно впливати на самопочуття та навіть здоров’я.

Постійне відчуття самотності може призвести до розвитку депресії.

Хоча 41% опитуваних заявили, що самотність може бути приємним почуттям, ті, хто відчував її часто, в основному не поділяли такої думки.

Тривале відчуття самотності є таким болісним і тривожним, що побачити в ньому будь-який позитивний бік – дуже важко.

3. Люди, які почуваються самотніми, мають не кращі і не гірші соціальні навички, ніж решта

Іноді вважають, що люди відчувають себе самотніми, тому що не вміють знаходити друзів, і тому, щоби позбутися цього відчуття, треба просто поліпшити свої навички спілкування.

Дослідження спростовує це уявлення. Ключовим елементом соціальної взаємодії є вміння зрозуміти, що відчувають інші люди та відповідно реагувати.

Можливо, вони чимось засмучені або випадково образили їх.

Оцінити таку навичку можна за допомогою тесту, коли випробуваним показують обличчя людей або тільки очі й просять назвати, які емоції переживає людина на фото.

Дослідження показало, що люди, які часто почуваються самотніми, вміють визначати емоції не гірше за інших людей.

Проте вони набирали більше балів за рівнем нейротизму. Тому, можливо, причиною почуття самотності у них є тривожність, викликана соціальними ситуаціями, а не брак навичок спілкування.

4. Зима не більш самотня пора року, ніж усі решта

Напередодні Різдва ми бачимо кампанії благодійних організацій, які допомагають самотнім літнім людям. Різдво більшість людей проводить зі своїми близькими та друзями, тому для одиноких людей може бути насамперед важко пережити цей час.

Британська акторка Сарра Міллікан запустила на Різдво в Twitter дуже успішну онлайн-кампанію #joinin. Люди, які відчувають себе самотніми, можуть спілкуватися одне з одним.

Якщо ви мешкаєте в північній півкулі, то Різдво припадає на середину зими, коли дні найкоротші, і люди більше часу проводять вдома. Це посилює відчуття ізольованості.

Люди можуть почуватися самотніми завжди, а не тільки взимку

Проте як показало опитування, для тих, хто почувається самотнім, зима не гірша за іншу пору року.

Ми попросили людей назвати пору року та час доби, коли вони почуваються найбільш одинокими. Понад дві третини респондентів зазначили, що зима не була більш самотньою за будь-який інший час.

А дехто навіть назвав літо. На Різдво багато людей запрошують в гості своїх друзів і знайомих, якщо знають, що вони можуть залишитися на самоті. Але влітку, коли всі поїхали у відпустку, ви можете відчувати себе позбавленим уваги.

Тому, можливо, нам варто турбуватися, чи не відчувають наші друзі самотності протягом цілого року, а не лише на Різдво.

5. Люди, які часто почуваються самотніми, більш здатні до співчуття

У дослідженні ми намагалися оцінити два види емпатії. Перший – це співчуття до фізичного болю: як сильно вам шкода людину, яка прищикнула руку дверима, схопила гарячу сковорідку або яку вкусила оса.

Другий – це вміння співчувати психологічним образам, коли когось цькують у школі, не запрошують на вечірку друзі або кидає партнер.

Дослідження показало, що фізичному болю більшість людей співчуває приблизно однаково. А от що стосується соціального дискомфорту, люди, які почуваються самотніми, виявили вищий ступінь емпатії.

Можливо, причина в тому, що вони не з чуток знають, що таке відчувати себе небажаними.

І тому більше співчувають іншим людям, які опиняються у схожій ситуації.

Прочитати оригінал цієї статті англійською мовою ви можете на сайті BBC Future.

Хочете поділитися з нами своїми життєвими історіями? Напишіть про себе на адресу [email protected], і наші журналісти з вами зв’яжуться.

Хочете отримувати головні статті в месенджер? Підписуйтесь на наш Telegram.