Здоровим людям його можна включати до свого раціону щодня. ВАЖЛИВО! Не варто зловживати листям салату людям із сечокам'яною хворобою, деякими захворюваннями шлунково-кишкового тракту та іншими захворюваннями, при яких протипоказано вживання сирих овочів.26 січ. 2023 р.
Якщо слідувати рекомендаціям щодо вживання салату і не перевищувати денну норму, його цілком можна їсти щодня. Збережена копія
Денна норма – це 5 фруктів та овочів або, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 400-500 грам день. Один невеликий фрукт чи овоч важить приблизно 100 грам. Виходить, за день нам потрібно з'їсти 2 фрукти та 2 овочеві салату або дві порції овочевої нарізки, наприклад, на обід та вечерю.
Але що буде з вашим організмом, якщо ви прислухаєтеся і почнете їсти салати щодня? Овочі та фрукти рекомендують вживати щодня. Відповідно до діючих дієтичних рекомендацій для американців на 2020-2025 роки, дорослі повинні їсти не менше 2,5 чашок овочів на день.