Якщо є одна річ, з якою майже всі в тренажерному залі можуть погодитися, так це це програшний
набагато легше, ніж набрати м’язи. І хоча з цього правила, звичайно, є винятки, здебільшого це правда. Отже, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів до настання літа, читайте далі – вам пощастило!
"Людина, яка намагається схуднути, не їдячи, може спочатку втрачати м’язи, а потім жир", – каже він. Як це відбувається? Тіло любить спочатку використовувати вуглеводи (глюкозу) для отримання енергії.
і так, якщо ви зосереджуєтеся на більших групах м’язів, дотримуйтесь дієти, що наповнює об’єм, і тренуйтеся за розкладом, під час дієти ви можете наростити м’язи швидше, ніж втратити жир. Виконання циклу об’єму/розриву може бути чудовим способом прийти у форму. Почніть з об’єму, доки відсоток жиру в тілі не перестане падати.
Збільшення м’язової маси призводить до збільшення основної швидкості метаболізму (BMR) і швидкості метаболізму в спокої (RMR). Це означає ви спалите більше калорій навіть у спокої.
Багато людей вважають, що найефективніше зосередитися на цьому спочатку втрачаючи жир, а потім надаючи тонус і набираючи м’язи. Вам потрібна здорова дієта та серцево-судинні вправи, щоб отримати дефіцит калорій, який уможливить втрату жиру. Модні дієти ніколи не приносять користі, оскільки вони часто спрямовані на надто швидке скидання кілограмів.
Це не те, що наука показала нам протягом тривалого часу. Справжня відповідь така: це складно. так ваше тіло буде спалювати жир до того, як почне розщеплювати значну кількість м’язів.