М’ясо з індичої грудки (1 скибочка (1 унція)) містить 1,2 г всього вуглеводів, 1,1 г чистих вуглеводів, 0,5 г жиру, 4,8 г білка та 29 калорій.
Холодне м’ясо, яке підходить для кето, включає більшість м’ясних делікатесів, наприклад нарізану індичку, шинку та ростбіф.. Більшість м’ясних нарізок і кето-м’ясних делікатесів містять добавки для продовження терміну зберігання, тому вони можуть містити невелику кількість вуглеводів.
Нарізана смажена в духовці грудка індички (4 скибочки) чудово підходить 2 г загальних вуглеводів, 2 г чистих вуглеводів, 5 г жиру, 7 г білка та 80 калорій.
Turkey Sandwich (1 бутерброд) містить 26,3г загальна кількість вуглеводів, 25 г чистих вуглеводів, 11,3 г жиру, 28,7 г білка та 329 калорій.
Харчова цінність
| Поживна речовина | Значення |
|---|---|
| білок | 10г |
| Кальцій | 0 мг |
| Залізо | 0,4 мг |
| Калій | – |
Ось основні продукти з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів чудове місце для початку для тих, хто хоче зануритися в кето-дієту: М'ясо: стейк, шинка, ковбаса, бекон, індичка та курка. Сир: чеддер, вершковий сир, козячий сир, моцарела або блакитний сир (завжди необроблений).