Коли людина починає займатися йогою, 5-10 раундів Сурья Намаскар щодня і поступове збільшення кількості раундів з часом може бути хорошим підходом. У цій статті буде розглянуто численні переваги Сурья Намаскар як для розуму, так і для тіла, підтверджені науковими дослідженнями.30 листопада 2023 р.
Почніть з 2-3 підходів і поступово збільшуйте в міру підвищення витривалості. За даними Femina India, один набір Surya Namaskar спалює близько 13,9 калорій. Тому, роблячи 12 комплектів Сурья Намаскар щодня може допомогти вам спалити приблизно 416 калорій з часом, що є значним кроком на шляху до вашої мети втрати ваги.
Регулярна практика Сурья Намаскар покращує травлення та сприяє детоксикації організму, сприяючи виведенню токсинів. З психічної точки зору, це сприяє уважності та зменшує стрес, тривогу та депресію.
Surya Namaskar відомий як Ekangi Abhyas, що означає, що він самодостатній і має бути приватним. Ви можете щоранку практикувати Сурья Намаскар у мінімальному одязі. 12 і 24 раундів цілком достатньо.
Чудово починати свій день із Сурья Намаскар, але перестаратися з чимось може бути шкідливим для вас. За словами фахівця з йоги, 108 Сурья Намаскар на ходу не є правильним способом, оскільки це може призвести до травм і завдати шкоди вашому тілу. Незважаючи на те, що це життєво важливий аспект йоги, ви не повинні ставити це число.
4) Сурья намаскар краще, ніж ходити пішки? Ходьба є інтенсивним заняттям, але Сурья намаскар впливає на більшу частину тіла. За допомогою асан він задіює всі основні суглоби тіла, тоді як ходьба зосереджена лише на нижніх кінцівках.