Населення 261 803 чол. (2021), густота населення – 3101 чол. / Км².
Останні офіційні дані від Росстату чисельність населення в Тамбовській області становила 994420 чол. Зменшення порівняно з попереднім періодом становило -12328 чол. На даний момент це останні дані, подані Росстатом.
97% населення Тамбовській області становлять росіяни. Серед інших національностей – українці (0,7 %), вірмени (0,4 %), цигани (0,4 %), інші – 1,5 %.
Чисельність населення області за даними Росстату становить 982991 чол. (2021). Щільність населення – 28,52 чол. / Км2 (2021). Міське населення — 62,87 % (2020).