Харчова цінність 1 порції (506г)
Рекомендована кількість риби на людину Розрахувати від 250 до 300 г на людину для неочищеної та нерозрізаної риби (з головою та кістками) та від 150 до 200 г на людину для чистої риби. Для кальмарів, каракатиць і кальмарів розраховуйте 250-300 г на людину.
Риба і морепродукти: таблиця калорійності
| харчування | Раціон | Калорії |
|---|---|---|
| Рибне севіче 100 гр | 100г | 44 ккал |
| Мушлі 100 гр | 100г | 91 ккал |
| Тунець емпанада 100 гр | 100г | 244 ккал |
| Риба емпанада 100 г | 100г | 383 ккал |
Є 345 калорій в севіче (500 г).
Крок 3 – Подаю: настав час їсти севіче. Беремо листя салату і викладаємо їх на блюдо. З одного боку кладемо батат і кукурудзу. Порада 1: розрахунок 250 грам риби на людину, із солодкою картоплею та кукурудзою, я думаю, що вони гарні на вечерю.
Завдяки своїм якостям дієтологи рекомендують цю страву до двох разів на тиждень.