В середньому: 4-дюймовий млинець містить 86 калорій. 5-дюймовий млинець містить 91 калорію. 6-дюймовий млинець – це 175 калорій.
Один середній млинець (5 дюймів у поперечнику), зроблений з нуля, забезпечує 93 калорії, 2 грами білка, 15 грамів вуглеводів, 0 грамів клітковини та 2 грами цукру. Один великий млинець (7 дюймів у поперечнику), зроблений з нуля, містить 186 калорій, 4 грами білка, 30 грамів вуглеводів, 1 грам клітковини та 5 грамів цукру.
Є 360 калорій у 2 великих звичайних млинцях.
Один маленький простий млинець містить менше 100 калорій, але якщо ви додасте фрукти або шоколадну стружку в тісто, а також масло та сироп перед подачею, ви можете легко збільшити калорійність свого сніданку до 350 калорій. Хоча це не надто багато з точки зору калорійності, це не найпоживніший сніданок, який ви можете вибрати.
Енергетична цінність: 254 ккал
| білок | 8,6г |
|---|---|
| вуглеводи | 33,2г |
| Жир | 10,5 г |
Якщо ви можете відмовитися від традиційних млинців, ви все ще можете насолоджуватися ними як частиною плану здорового харчування. Більшість експертів не рекомендують повністю виключати з раціону цукор, насичені жири та рафіновані злаки. Вони просто рекомендують скоротити частоту їх споживання.