У будь-якому випадку, інжир пропонує багато корисних речей. Один сирий інжир має приблизно 37 калорій, за даними Міністерства сільського господарства США. При цьому ви отримуєте приблизно 2,5% від рекомендованої добової норми калію, а також магній (2%), залізо (1%) і кальцій (1%).5 серпня 2021 р.
Скільки інжиру потрібно їсти в день? Рекомендується з’їдати 2-3 плоди інжиру на день, щоб насолодитися їх поживними властивостями без надмірного споживання цукру.. Що робить інжир з вашим тілом? Інжир є хорошим джерелом харчових волокон, вітамінів і мінералів, сприяючи здоров’ю травлення, здоров’ю серця та загальному самопочуттю.
Якщо ви любите підраховувати калорії, вам це сподобається 4 рис мають лише 100 калорій. Їжа та закуски, багаті клітковиною, можуть допомогти схуднути, сприяючи ситості, допомагаючи людині відчути ситість, особливо якщо до них входить білок і трохи здорового жиру (2).
Однак поміркованість є ключовою, оскільки сушений інжир має високу калорійність. Рекомендується обмежити розмір порції приблизно до 2-3 інжиру на день. Крім того, сушений інжир служить корисним перекусом для набору ваги.
Інжир є поживною силою. Вони багаті харчовими волокнами, вітамінами та мінералами, завдяки чому відмінний вибір для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів. Високий вміст клітковини допомагає контролювати апетит і сприяє відчуттю ситості, зменшуючи загальне споживання калорій.
Свіжий інжир містить певну кількість калорій із природного цукру, але кілька інжиру є розумною низькокалорійною закускою або доповненням до їжі. З іншого боку, у сушеному інжирі не вистачає вмісту води, як у свіжого інжиру, що робить його набагато меншим, а вміст цукру та калорій залишається незмінним.