Фізіологічні механізми стомлення
Втома – особливий вид функціонального стану людини, що тимчасово виникає під впливом тривалої або інтенсивної роботи і приводить до зниження її ефективності. Втома проявляється в зменшенні сили і витривалості м’язів, погіршенні координації рухів, в зростанні витрат енергії при виконанні однієї і тієї ж зовнішньої роботи, в уповільненні реакцій і швидкості переробки інформації, погіршенні пам’яті, скруті процесу зосередження і перемикання уваги і інші явища.
Локалізація та механізми розвитку втоми
До теперішнього часу немає повної ясності про локалізації стомлення , т. Е. Про тих конкретних морфологічних структурах і фізіологічних системах, функціональні зміни в яких визначають розвиток стану стомлення, а також про механізми стомлення, т. Е. Про ті конкретні зміни в діяльності провідних функціональних систем, які в кінцевому підсумку зумовлюють розвиток втоми і зниження працездатності. Необхідно завжди пам’ятати, що стомлення – це дуже складне явище, яке викликається змінами в різних системах.
Першою ознакою виникнення втоми при фізичній роботі є порушення автоматизму робочих рухів, другим – порушення координації рухів, третім – збільшення напруги вегетативних функцій при одночасному зниженні ефективності роботи.
Значення регулюючих систем в розвитку втоми
При виконанні будь-якої роботи відбуваються функціональні зміни в стані нервових центрів, які керують діяльністю м’язів і регулюючих їх вегетативне забезпечення. Чим інтенсивніше робота, тим ці зміни більш виражені. Найбільш схильні до стомлення нейрони рухової зони кори. Вважають, що зниження активності нейронів вищих моторних центрів відбувається внаслідок виникнення охоронного гальмування (І. П. Павлов), що розвивається в зв’язку з необхідністю активувати високочастотними імпульсами максимально можливе число спінальних мотонейронів м’язів, що скорочуються, а також в результаті інтенсивної зворотного пропріорецептивної імпульсації від рецепторів працюючих м’язів , суглобів і зв’язок, що досягає нейронів кори головного мозку.
При виконанні фізичних вправ великої тривалості причиною втоми є зміни в діяльності вегетативної нервової та ендокринної систем. Ці зміни призводять до порушення регуляції вегетативних функцій і енергетичного забезпечення працюючих м’язів. Найбільш важливий наслідок порушень регуляції фізіологічних функцій при роботі – зниження доставки кисню до працюючих м’язів і погіршення ефективності енергообміну.
Значення виконавчої ланки нервово-м’язового апарату в розвитку втоми.
Причинами розвитку стомлення крім змін у центральній нервовій системі можуть служити процеси, що відбуваються в області нервово-м’язового синапсу, в зоні активації потенціалом дії скоротливих елементів м’язового волокна (можливо, внаслідок порушення процесів звільнення іонів кальцію з саркоплазматичного ретикулума), або в самих скорочувальних процесах.
Зміни в нервово-м’язовому синапсі. При тривалій і високочастотної імпульсації мотонейронів вміст ацетилхоліну в кінцевих гілочках рухового аксона поступово зменшується. Чим вище частота імпульсації мотонейрона, тим більша ймовірність відставання швидкості ресинтезу ацетилхоліну від швидкості його витрачання. У цій ситуації не кожен імпульс може передаватися з нерва на м’язове волокно. Отже, зниження скорочувальної активності м’язи (розвивається стомлення) може бути наслідком пресинаптического нервово м’язового блоку проведення збуджуючих імпульсів з аксона на мембрану м’язового волокна.
При тривалій високочастотної імпульсації мотонейрона в синаптичної щілини може накопичуватися надмірна кількість ацетилхоліну, так як через велику його кількості він не встигає руйнуватися ацетилхолінестеразою. У цьому випадку здатність постсинаптичної мембрани генерувати потенціал дії значно знижується. Виникає частковий або повний постсинаптический нервово-м’язовий блок. Наслідком цього типу блокади передачі збудження на м’язові волокна також є зниження їх скорочувальної активності, т. З. розвиток стомлення.
Зміни в процесах електромеханічного сполучення м’язових волокон. Під впливом потенціалів дії з саркоплазматичного ретикулума звільняються іони кальцію. Кальцій зв’язується з тропоніном. Починається процес скорочення. Всс ці зміни об’єднуються поняттям “електромеханічне спряження”. В даний час показано, що в процесі втоми відбувається накопичення і затримка іонів кальцію в поперечних трубочках. Це призводить до того, що менша кількість кальцію буде звільнятися з саркоплазматичного ретикулума для запуску процесу скорочення. У цих випадках стомлення буде викликатися недостатністю кальцієвих механізмів, необхідних для розвитку скорочення. Зниження pH, зменшення вмісту крсатінфосфата і глікогену, збільшення температури і інші чинники збільшують затримку іонів кальцію в поперечних трубочках, посилюючи тим самим швидкість розвитку втоми.
Зміни в м’язах, що викликають розвиток стомлення. Істотну роль в розвитку втоми і зниження скорочувальної здатності м’язів грають процеси, що відбуваються в них самих. Існує принаймні три чинники, пов’язаних з енергетикою скорочення і здатних приводити до стомлення: 1) виснаження енергетичних ресурсів; 2) накопичення в м’язі продуктів метаболізму; 3) дефіцит кисню в працюючому м’язі. Значення і частка кожного з цих трьох механізмів в розвитку стомлення неоднакові при виконанні різних вправ.
Виснаження енергетичних ресурсів. Реальне значення в розвитку втоми може мати виснаження внутрішньом’язових запасів фосфагенов і вуглеводних ресурсів (глікогену в працюючих м’язах і печінці). Зниження запасів фосфагенов відіграє найважливішу роль, в втомі при виконанні фізичних вправ з граничною тривалістю роботи від 10 с до 2-3 хв. При вправах, які тривають менше 10 с, запаси АТФ і КРФ зменшуються лише на 20-50%. Запаси м’язового глікогену за такий короткий час практично не змінюються. Отже, при такій короткій роботі виснаження запасів фосфагенов і вуглеводних ресурсів не може бути провідною причиною втоми.
Під час проведення робіт, що тривають від 10 с до 2-3 хв, запаси АТФ в м’язі падають на 30-40%, а креатинфосфату – на 90%. Вміст глікогену зменшується лише на 5-15 %. Таким чином, при роботі тривалістю від 20 с до 1-3 хв виснаження внутрішньом’язових запасів фосфагенов є однією з важливих причин стомлення, що розвивається. Чим нижче потужність роботи (чим більше її гранична тривалість), тим менше знижуються запаси фосфагенов в активних м’язах. При тривалих аеробних навантаженнях зменшення запасів внутрішньом’язових фосфагенов настільки незначний, що не грає помітну роль у розвитку м’язового стомлення.
Виснаження вуглеводних ресурсів (глікогену в працюючих м’язах) при деяких вправах грає істотну роль в розвитку втоми. При роботі граничної тривалості (до 15 хв) вміст глікогену в м’язах знижується на 10-40%. Під час роботи тривалістю 60-90 хв глікоген витрачається майже повністю. Отже, виснаження м’язового глікогену в цих випадках буде провідним механізмом у розвитку втоми.
При виконанні аеробних вправ середньої та малої потужності поряд з вуглеводами значну роль в енергозабезпеченні працюючих м’язів грають жири. Тому в кінці такої роботи глікоген в м’язах не витрачається повністю. Отже, виснаження його запасів не можна розглядати в якості основної причини втоми. Однак при тривалих (більше 2 ч) аеробних вправах зростає використання м’язовими клітинами глюкози крові, що надходить з печінки в результаті розпаду міститься в ній глікогену. У міру виснаження запасів глікогену в печінці відбувається зменшення вмісту глюкози в крові, яка є єдиним енергетичним джерелом для клітин нервової системи. При помітному зниженні концентрації глюкози в крові настають порушення в діяльності різних відділів ЦНС, які вдруге погіршують розвиток стомлення.
Накопичення в м’язах продуктів метаболізму. При виконанні вправ субмаксимальної потужності, т. Е. При граничній тривалості роботи від 20 с до 2-3 хв провідну роль в енергозабезпеченні працюючих м’язів грає гліколіз. У цих умовах концентрація молочної кислоти в крові може зростати в 10-20 і більше разів, а в самих працюючих м’язах навіть в сотні разів. З накопиченням молочної кислоти в м’язових клітинах підвищується концентрація водневих іонів і знижується pH. При значному зниженні pH відбувається зниження швидкості зв’язування іонів кальцію з тропоніном, завдяки цьому зменшується швидкість утворення актин-миозинових містків і, отже, знижується скорочувальна функція м’язів. Крім того, ключові ферменти гліколізу, такі як фосфорилаза і фосфофруктокінази, знижують свою активність при збільшенні кислотності. Це призводить до зменшення швидкості гліколізу, а значить, і швидкості енергопродукції, необхідної для підтримання необхідної потужності роботи.
Показано також, що штучне збільшення кислотності крові шляхом прийому до роботи капсул з хлоридом амонію помітно зменшує тривалість роботи. І навпаки, введення бікарбонату натрію, що призводить до зниження кислотності, супроводжується збільшенням працездатності. Отже, можна вважати, що накопичення молочної кислоти при вправах тривалістю від 20 с до 3 хв – суттєва причина розвитку м’язового стомлення.
Недостатнє надходження до м’яза кисню. Зниження доставки кисню до працюючих м’язових волокон також є однією з причин втоми. Зменшення напруги кисню всередині клітини виникає при його недостатньому надходженні або внаслідок зниженої напруги кисню в крові, пов’язаного з його низьким парціальним тиском у вдихуваному повітрі (роботи в умовах середньо- і високогір’я), або через обмеження припливу нормально оксігенізірованной крові до активних м’язів. Причинами недостатнього кровопостачання м’язів є порівняно повільне розкриття внутрішньом’язових судин на початку роботи (60-90 с) і періодичне або постійне стиснення судин під час динамічної або статичної роботи.
При циклічних вправах ступінь обмеження кровотоку і, отже, вираженість внутрішньоклітинної гіпоксії залежить від интен сивности скорочень, що визначає сумарну тривалість всіх фаз скорочення (судини затиснуті), а також від обсягу активної м’язової маси, що впливає на величину частки МОК, яке б до кожної з працюючих м’язів .
При ізометричних вправах з силою скорочення більше 40-50% від МПС внутрішньом’язові судини практично повністю затиснуті. Кровотік через них майже дорівнює нулю. У цих умовах м’язи працюють в ішемічних умовах з усіма наслідками, що випливають звідси наслідками.
Отже, при циклічних вправах максимальної і субмаксимальної потужності, а також при статичній роботі з зусиллями більше 40-50% від МПС доставка кисню до активних м’язових волокон значно відстає від потреб метаболізму. В результаті такої місцевої гіпоксії розвивається стомлення. Причинами, що приводять до зниження працездатності, при цьому є: 1) дефіцит кисню, що збільшує частку продукції енергії за рахунок анаеробних процесів; 2) зменшення швидкості вимивання з м’язів молочної кислоти та інших продуктів метаболізму внаслідок зниження в них кровотоку.
Крім розглянутих механізмів, що грають роль у розвитку периферичного (м’язового) стомлення, необхідно враховувати, що швидкість розвитку втоми залежить від композиції м’язів. Показано, що швидкі рухові одиниці в порівнянні з повільними схильні стомлення більшою мірою. Особи з високим відсотковим вмістом повільних волокон нс тільки мають більшу аеробного витривалістю, але і здатні більш тривалий час відтворювати максимальних зусиль після коротких періодів відпочинку в порівнянні з людьми, м’язи яких містять більший відсоток швидких волокон.
Важливе значення в розвитку стомлення має температура працюючих м’язів. Ефекти впливу підвищеної температури істотно розрізняються в залежності від виду роботи. Так, зокрема, підвищення температури ядра тіла збільшує час (при однаковій потужності) короткою, інтенсивної роботи на тредбане або велоергометрі. Причинами цього є посилення кровопостачання активних м’язів і підвищення активності ферментів енергетичного метаболізму.
І навпаки, збільшення температури тіла при тривало виконуваній роботі прискорює розвиток втоми і знижує працездатність людини. Причиною цього є те, що зі збільшенням температури тіла вище 38-39 ° С надлишок тепла повинен надходити до шкіри і віддаватися в навколишнє середовище. Носій тепла в даному випадку – кров. Чим вище піднімається температура тіла, тим більша кількість шкірних судин розширюється і тим, отже, більшу кількість крові шкіра відбирає у працюючих м’язів. Оскільки значна частина крові перерозподіляється в судини шкіри, що працюють м’язи недоотримують необхідне для їх аеробного енергетичного метаболізму кількість кисню. В результаті цього для поповнення запасів АТФ в процесі гліколізу утворюється більше молочної кислоти.
Таким чином, при значному підвищенні температури тіла зменшення кровопостачання працюючих м’язів і збільшення продукції молочної кислоти є одними з основних причин, що прискорюють розвиток стомлення при тривалій аеробного роботі.
§ 21. ПОНЯТТЯ ПРО СЕРЦЕВИЙ ЦИКЛ. РОБОТА СЕРЦЯ ТА ЇЇ РЕГУЛЯЦІЯ
Що таке серцевий цикл? Які його фази? Серце працює циклічно, ритмічно чергуючи скорочення та розслаблення передсердь і шлуночків, що разом має назву серцевий цикл. Він складається з трьох фаз: скорочення передсердь – систола передсердь, скорочення шлуночків – систола шлуночків та загального розслаблення – діастоли (див. таблицю 9) (мал. 86). Серце людини в стані спокою здійснює 65-75 циклів за хвилину.
Під час першої фази (її тривалість близько 0,1 с) передсердя скорочуються, а шлуночки розслаблені: стулкові клапани відкриті, завдяки чому кров потрапляє у шлуночки. Півмісяцеві клапани натомість закриті. Під час другої фази (її тривалість 0,3 с) передсердя розслаблені, а шлуночки скорочуються: стулкові клапани закриваються, а півмісяцеві – відкриваються, і кров потрапляє в аорту і стовбур легеневих артерій. Третя фаза загального розслаблення триває 0,4 с. У цей час передсердя і шлуночки розслаблені, кров вільно потрапляє до серця з вен (легеневих, нижньої та верхньої порожнистих). Отже, повний серцевий цикл триває 0,8 с. За цей час м’язові волокна передсердь 0,1 с працюють та 0,7 с відпочивають, а шлуночків – відповідно 0,3 та 0,5 с. Саме відносно великий час відпочинку визначає здатність серцевого м’яза працювати не втомлюючись упродовж усього життя.
Мал. 86. Серцевий цикл
Кількість серцевих циклів, які серце здійснює впродовж однієї хвилини, називають частотою серцевих скорочень. При скороченні серця дорослої людини в стані спокою кожний шлуночок виштовхує в артерії приблизно 65 мл крові. За хвилину серце перекачує близько 5 л крові, а за рік – майже 2,6 млн літрів. У момент викиду крові в аорту тиск у ній підвищується, а стінки розтягуються. Таке розтягнення завдяки щільності та пружності стінок кровоносних судин хвилеподібно поширюється зі швидкістю, яка значно перевищує швидкість руху крові, від аорти до артерій. Коливання стінок артерій, які виникають у відповідь на кожне скорочення серця, називають артеріальним пульсом.
Фази серцевого циклу
Що відбувається
Тривалість (с)
Напрямок руху крові
За цей час кров з передсердь виштовхується у розслаблені шлуночки
Кров з правого шлуночка виштовхується до стовбура легеневих артерій, а з лівого – до аорти
Загальне розслаблення передсердь і шлуночків
Весь серцевий м’яз перебуває у стані спокою або загального розслаблення
Завдання. Користуючись таблицею 9, поясніть фази серцевого циклу. Яке це має значення для роботи серця?
У здорової людини пульс ритмічний, має частоту 65-75 ударів за хвилину. У разі збільшення частоти серцевих скорочень тривалість серцевого циклу скорочується переважно за рахунок періоду відпочинку. За пульсом можна визначити частоту, ритмічність і силу серцевих скорочень, що вказує на функціональний стан як серцево-судинної системи, так і всього організму. Пульс відчувається у місцях, де великі артерії підходять близько до поверхні тіла, наприклад на внутрішньому боці зап’ястка, на скронях, по боках шиї. Кожне коливання відповідає скороченню серця.
Пересвідчимося у цьому, виконавши лабораторне дослідження.
ЛАБОРАТОРНЕ ДОСЛІДЖЕННЯ
Вимірювання частоти серцевих скорочень
Обладнання: годинник із секундною стрілкою.
1. Знайдіть у себе на зап’ястку пульс, як це показано на малюнку 87. Потренуйтесь швидко його знаходити.
2. Увімкніть секундомір і полічіть кількість ударів за 30 с.
3. Отримані дані помножте на 2. Так ви підрахуєте число серцевих скорочень за хвилину.
4. Підрахуйте, скільки скорочень робить серце за добу. За тиждень, рік?
Мал. 87. Знаходження пульсу на зап’ястку
Як серце зберігає свою працездатність? Будь-який, навіть найбільш тренований, скелетний м’яз через певний час роботи відчуває втому і потребує відпочинку. Серцевий м’яз працює без відпочинку. Чим це зумовлено? Міокард за 60 років життя людини в середньому скорочується 2,3 млрд разів і перекачує понад 150 млн літрів крові. Така виняткова працездатність зумовлена ритмічністю його роботи (після скорочення обов’язково відбувається розслаблення), високим рівнем кровопостачання міокарда (по коронарних артеріях до серцевого м’яза надходить найбагатша на кисень і поживні речовини кров).
Як регулюється робота серця? Хоча серце скорочується автоматично, частота і сила його скорочень залежать від умов довкілля і стану організму. Наприклад, за інтенсивної роботи чи під час виконання фізичних вправ частота серцевих скорочень зростає. На роботу серця впливають також зміна температури довкілля, біль, різні емоції (гнів, страх, радість тощо). Усі вони посилюють або послаблюють серцеву діяльність.
Для того щоб пристосувати роботу серця до різних потреб організму, існують механізми нервової та гуморальної регуляції його діяльності. Однак серце – особливий орган, який, крім нейрогуморальних регуляторних механізмів, має і внутрішньосерцеві. Найважливішим з них є внутрішньосерцева регуляція сили скорочення серцевих м’язів пропорційно кількості крові, яка притікає до серця. Тобто що більше розтягуються шлуночки, то потужніше їхнє скорочення.
До серця підходять нерви тієї частини нервової системи, яка регулює роботу внутрішніх органів. Центр регуляції серцевої діяльності, який гальмує роботу серця, розташований у відповідному відділі головного мозку. Нервові волокна, які прискорюють діяльність серця, пов’язані з грудною ділянкою спинного мозку. Імпульси, які надходять до серця по цих нервових волокнах, збільшують силу скорочень, прискорюють їхню частоту, поліпшують провідність і збудливість серцевого м’яза. За умов спокою або під час сну серце зменшує силу і частоту скорочень за рахунок послаблення впливу цих нервових волокон. Нервові центри, які регулюють роботу серця, діють узгоджено: якщо один з них збуджується, то інший – гальмується.
Серед гуморальних чинників найсильніше впливає на роботу серця гормон адреналін (пригадайте, цей гормон регулює також процеси дихання). Він збільшує частоту і силу серцевих скорочень. Саме тому в критичних ситуаціях зупинки серця з метою змусити його працювати лікарі вводять адреналін безпосередньо в серце. Серцеву діяльність також посилює гормон щитоподібної залози тироксин (детальніше про залози внутрішньої секреції та гормони, які вони виробляють, ви дізнаєтесь згодом). Діяльність серця активує підвищення концентрації у крові йонів Кальцію. Зростання вмісту йонів Калію, навпаки, гальмує діяльність серця.
Здоров’я людини. Фізична діяльність (фізична праця, регулярні спортивні тренування) поліпшує роботу серця. У тренованої людини при фізичних чи психічних навантаженнях посилене кровопостачання органів забезпечується не стільки за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень, скільки за рахунок збільшення сили скорочення. Це пояснюють тим, що треноване серце за одне скорочення викидає набагато більше крові, ніж нетреноване. Його стінки мають товщі м’язи, а об’єм камер збільшений. Наприклад, у спортсменів за одне скорочення серце може викидати 200-250 мл крові за норми 65 мл; частота скорочень у стані спокою може становити лише 35-40 за хвилину, що збільшує періоди відпочинку серця. У нетренованої людини кровообіг посилюється насамперед за рахунок збільшення частоти скорочень. Це зумовлює втому серця: в клітинах серця спостерігають нестачу поживних речовин, накопичуються продукти обміну, скорочення стають повільнішими, постачання органів і тканин киснем і поживними речовинами – недостатнім.
Порушувати роботу серця можуть великі емоційні навантаження. Більшість людей знає, що за значних хвилювань, стресів серцева діяльність може порушитись – розвинеться так званий серцевий напад. Він супроводжується прискореним або, навпаки, сповільненим серцебиттям, порушенням скорочення серцевого м’яза.
ЦІКАВО ЗНАТИ! Зменшення частоти серцевих скорочень до 45-50 ударів за хвилину має назву брадикардія. Прискорене серцебиття називають тахікардією. За частого серцебиття шлуночки не встигають наповнитися кров’ю, у результаті чого знижується артеріальний тиск та зменшується приплив крові до органів. Погіршуються умови кровопостачання самого серця, оскільки воно здійснює велику роботу в одиницю часу та потребує більше кисню, а погані умови кровопостачання серця збільшують ризик інфаркту. Розлади ритмічності, послідовності й сили скорочень серцевого м’яза називають аритмією. Вони зумовлені порушеннями його автоматизму скорочень, збудливості, провідності.
Отже, для тренування серця необхідно розумову працю чергувати з фізичними вправами, частіше бувати на свіжому повітрі. Фізичні навантаження треба збільшувати поступово. Надмірна робота на початку тренування спричинить перевантаження серця і може призвести до його виснаження. Особливо важливо дотримуватись цього правила підліткам 14—17 років, у яких судинна система відстає в своєму розвитку від темпів розвитку серця.
ЗАПАМ’ЯТАЙТЕ! У разі порушень роботи серця (зміни частоти та ритму скорочень, болю в ділянці серця тощо) слід негайно звернутись до лікаря.
Великої шкоди серцю завдає вживання алкоголю, наркотичних речовин та тютюнокуріння. Ці речовини різко прискорюють скорочення серця, виснажують серцевий м’яз. Систематичне вживання алкоголю порушує обмін речовин у м’язових клітинах серця, спричиняючи їх поступове переродження і відмирання.
Ключові терміни і поняття: серцевий цикл, систола, діастола, артеріальний пульс.
УЗАГАЛЬНИМО ЗНАННЯ
• Ритмічні скорочення серця складають серцевий цикл, у якому виділяють три фази: скорочення передсердь, скорочення шлуночків і загальне розслаблення. Ритм серця є основою його здатності підтримувати високу працездатність упродовж усього життя людини. Робота серця полягає в забезпеченні безперервної течії крові по кровоносних судинах. Пристосування серця до потреб організму досягається завдяки саморегуляції, нервовій і гуморальній регуляції роботи серця.
ПЕРЕВІРТЕ ТА ЗАСТОСУЙТЕ ЗДОБУТІ ЗНАННЯ
Дайте відповідь на запитання
1.3 яких фаз складається серцевий цикл? 2. Які основні характеристики окремих фаз серцевого циклу? 3. Що впливає на діяльність серця? 4. Як здійснюється нервова регуляція роботи серця? 5. За рахунок чого відбувається гуморальна регуляція серцевої діяльності? 6. Як людина може зміцнювати своє серце? 7. Чому слід уникати надмірних фізичних перевантажень і стресів?
Виберіть одну правильну відповідь
1. Укажіть тривалість серцевого циклу при частоті серцевих скорочень 72 уд./хв: а) 0,1 с; б) 0,3 с; в) 0,4 с; г) 0,8 с.
2. Укажіть тривалість систоли шлуночків: а) 0,1 с; б) 0,3 с; в) 0,4 с; г) 0,8 с.
3. Укажіть тривалість діастоли: а) 0,1 с; б) 0,3 с; в) 0,4 с; г) 0,8 с.
4. Укажіть показники частоти пульсу (уд./хв) у дорослої людини (в нормі): а) 60-75; б) 72-85; в) 72-80; г) 80-90.
Розв’яжіть задачу. Обчисліть, скільки крові (л) перекачує серце людини за годину, якщо воно скорочується у середньому 70 разів за 1 хв, викидаючи при кожному скороченні з двох шлуночків 150 мл крові. Виберіть правильну відповідь: а) 630; б) 10,5; в) 105; г) 63.
ОБГОВОРІТЬ У ГРУПАХ. І група. Схарактеризуйте фази серцевого циклу. II група. Схарактеризуйте чинники, що впливають на регуляцію роботи серця.
ПОМІРКУЙТЕ. Який існує зв’язок між нервовою та гуморальною регуляцією діяльності серця?
З допомогою дорослих виконайте дослідницький практикум.
Самоспостереження за частотою серцевих скорочень упродовж доби, тижня
Хід спостереження
1. Підрахуйте число серцевих скорочень за хвилину (пульс) упродовж доби (вранці (до уроків), після уроків і перед сном) і впродовж тижня. Дані оформіть у вигляді таблиці.
2. За результатами вимірювання побудуйте графік.
3. Зробіть висновок про зміни частоти серцевих скорочень упродовж доби і тижня.
Стомлення
Стомлення – це фізіологічний стан, що виникає внаслідок напруженої чи тривалої діяльності і виражається в зниженні працездатності. Певна ступінь стомлення стимулює відновлювальні процеси, що при повторній і поступово збільшується навантаження сприяє підвищенню тренованості і працездатності. При цьому важливо не допустити надмірного стомлення і переходу його в перевтому. Втома розвивається насамперед у різних відділах центральної нервової системи і в першу чергу – в клітинах кори великих півкуль головного мозку. Мабуть, в основі втоми цих клітин лежить порушення динамічної рівноваги між процесами збудження і гальмування.
При розумовій діяльності, пов’язаної з постійною зміною процесів збудження і гальмування центрів кори великих півкуль, стомлення розвивається відносно повільно.
Стомлення настає швидше при монотонній роботі (тривале збудження одних і тих же нервових клітин) і відсутності стимулюючих емоційних мотивів. Це особливо наочно проявляється при роботі на конвеєрі, де фізично легка, але одноманітна і тривала робота дуже швидко викликає стомлення.
Стомлення в м’язовій системі настає внаслідок зменшення в м’язах запасів енергетичних речовин (АТФ, глікогену) і накопичення продуктів розпаду (молочної кислоти).
Стомлення настає швидше при статичному (пов’язаної з постійним напругою) м’язової діяльності, ніж при динамічній (напруга, переміняється розслабленням). Тому статичну роботу необхідно чергувати з динамічної, а також з відпочинком.
Деякі особливості характеризують процес стомлення при роботі в нічні зміни на заводах і фабриках, під час збиральної кампанії в сільському господарстві і т. д.
Робота в нічні години супроводжується більш значним нервовим напруженням в порівнянні з роботою в денний час.
Під час збирання врожаю велике навантаження падає на сільськогосподарських робітників, коли вони протягом кількох днів працюють без дотримання режиму праці та відпочинку.
Як при фізичній, так і при розумовій роботі не можна допускати переходу стомлення в патологічний стан – перевтому. Лікарський контроль, що проводиться в цих цілях, повинен враховувати як суб’єктивні показники (відчуття втоми, дискомфорт), так і ряд об’єктивних симптомів (характеристики пульсу, кров’яного тиску, зміни ваги тіла тощо).
Профілактика. Введення фізкультпауз, зміна операцій протягом дня, перерви на обід, вентиляція робочих приміщень, боротьба з шумом, правильне освітлення і раціональне пристрій робочих місць знижують втому.
Профілактика утомлений при роботі в нічні зміни включає ті самі заходи, що і при роботі днем. Крім того, тривалість робочого часу нічних змін скорочена на 1 годину.
Під час збирання врожаю медпрацівники повинні постійно контролювати санітарний стан польових станів, домагаючись їх зразкового утримання, щоб в короткі перерви механізатори могли отримати там повноцінний відпочинок. Для цього всі польові стани повинні бути обладнані душовими установками, необхідно ретельно стежити за калорійністю і смаковими якостями їжі, а також за нормальними умовами для сну (відсутність шуму, чиста білизна і т. д.). Під час перебування на польових станах механізатори повинні регулярно проходити медогляди, під час яких слід звертати увагу як на суб’єктивні скарги (почуття втоми), так і на об’єктивні показники (частота пульсу, величина кров’яного тиску). Особливу увагу слід звертати на стан здоров’я осіб літнього і дуже молодого віку, так як саме серед цих груп найбільш часто реєструються випадки тяжкої перевтоми і навіть захворювань в результаті напруженої роботи.
- Анатомічний атлас
- Фізіологія людини
- Дитячі хвороби
- Йога
- Правильне харчування
- Як схуднути
- ЛФК (лікувальна фізкультура)
- Курорти Європи
- Лікування народними засобами
- Лікарські рослини
- Проктологія
- Психіатрія
- Алкоголізм
- Куріння
- Спортивна медицина
- Судова медицина