Ще однією метою може бути пробіг 5 км менше ніж за 30 хвилин, оскільки лише 30% учасників бігу є швидшими. Якщо ви хочете бути серед 10% найшвидших бігунів на дистанції 5 кілометрів, ви повинні мати фінішний час вищий за 25 хвилин. Щоб бути серед 1% найкращих, ви повинні прагнути бути швидшими, ніж 18 хвилин 40 секунд.29 серпня 2023 р
Для початківців порівняно з більш досвідченими бігунами блоги та веб-сайти про біг пропонують середній темп 8 хвилин на милю, що призводить до фінішу приблизно 26 хвилин. Дуже просунуті бігуни можуть подолати 5 км менш ніж за 20 хвилин.
Однак для здорової дорослої людини хороший цільовий час для пробіжки на 5 км буде приблизно таким 25-30 хвилин. Важливо зазначити, що цей цільовий час може бути нереалістичним для всіх і його слід коригувати на основі індивідуальних факторів, таких як рівень фізичної підготовки, досвід тренувань і загальний стан здоров’я.
Дані RunRepeat показують, що якщо ви хочете бути бігуном на 5 кілометрів вище середнього, ви повинні прагнути досягти фінішу швидше, ніж 35 хвилин. Ще однією метою може бути пробіг 5 км менше ніж за 30 хвилин, оскільки лише 30% учасників бігу є швидшими.
Більшість перегонів на 5 кілометрів не мають офіційного кінцевого часу, як ви можете побачити в більш довгих перегонах, таких як марафони. Для небагатьох перегонів, які мають обмеження часу, він зазвичай становить 60 хвилин. Для більшості бігунів-початківців, які поєднують біг і ходьбу, години має бути достатньо часу, щоб подолати 5 км.
Місцеві елітні бігуни, подібні до тих, кого ви, ймовірно, побачите, перериваючи стрічку на своїй громадській гонці, можуть завершити гонку на 5 км за фінішний час 15-17 хвилин (або навіть швидше) для чоловіків або 18-20 хвилин для жінок. Досвідчені бігуни можуть навіть йти швидше, ніж це.
Якщо ви націлилися пробігти 5 км менш ніж за 20 хвилин і вважаєте, що це досяжна ціль, ви можете вважати себе просунутим бігуном.