Повторне зусилля або метод повторення Це типове тренування, яке використовується для розвитку гіпертрофії м’язів. Він полягає у виконанні вправи із середніми навантаженнями та великою кількістю повторень до досягнення відмови або наближення до неї.6 травня 2023 р.
Це розуміється повторами скільки разів поспіль ви повторюєте той самий рух. Серії (або партії) об’єднують певну кількість повторень, розділених періодами відпочинку або виконанням різних вправ.
Під повторами ми розуміємо скільки разів поспіль ви повторюєте ту саму вправу, поки не відпочинете. Цей набір повторень перед кожним відпочинком називається серією або партією. Групування серій різних вправ налаштує вашу програму тренувань.
Спосіб повторення розглядається як у інтервальний метод повторюваної послідовності змін між фазами зусиль і фазами активного відновлення під час тренування. Однак для нього характерний відновлювальний період, який призводить до практично повного одужання.
Зигмунд Фрейд Він постулював, що примус до повторення передує принципу задоволення. Діти шляхом повторення гри опрацьовують і закладають у свою психіку все, чого вони не знають, тому із задоволенням, наприклад, читають і перечитують одну і ту ж історію без перепочинку.
Системи інтервального повторення Вони покладаються на ефект інтервалу, щоб вивчати речі напам’ять. Ефект інтервалу – це ідея, що речі вивчаються краще в довгостроковій перспективі, якщо вони виконуються неодноразово або переглядаються протягом тривалого періоду часу, залишаючи між ними відстань.
Повторне зусилля або метод повторення є типовим тренуванням, яке використовується для розвитку гіпертрофії м’язів. Він полягає у виконанні вправи із середнім навантаженням і великою кількістю повторень до досягнення відмови або утримання близько до неї..