Якщо ви робите такий обсяг, ви станете сильнішими і м'язистими, якщо не будете тренуватися, але ви не збираєтеся нарощувати багато м’язів. Ви просто тренуєтеся на м’язову витривалість і не побачите оптимальних результатів щодо сили та розміру м’язів.19 березня 2022 р.
1000 віджимань щодня, я маю на увазі, що це багато, на мою думку, хлопці. Звичайно, 1000 віджимань щодня надає вам м’язи, а також допомагає швидко збільшити груди. А також ви можете підтримувати його, просто звичайними віджиманнями. Виконання важких віджимань не означає, що ви швидко ростете, просто робіть правильно.
Висновок: хоча виконання 1000 присідань щодня може здатися очевидним способом виліпити прес, реальність є більш нюансованою. Хоча присідання можуть зміцнити ваші основні м’язи, видимий прес вимагає поєднання цілеспрямованих вправ, правильного харчування та загальної втрати жиру.
Якщо ви робите 100 віджимань на день, ви можете відчути покращення сили верхньої частини тіла, м’язової маси та витривалості. Однак ця інтенсивна рутина також може призвести до потенційних травм через надмірне навантаження, м’язового дисбалансу та розвитку плато.
так віджимання можуть допомогти вам наростити м’язову масу, прискорити пульс і навіть трохи схуднути коли практикується старанно. Але є набагато простіші способи досягти цих цілей, піддаючи себе меншому ризику отримати травму. Для більшості людей розпорядок дня з меншим стресом і менш складними вправами є більш стійким.
«Немає цінності, встановленої наукою. Тисяча повторень будь-якої вправи на опір не підпадає під парадигму, яка, як відомо, покращує м’язову форму.” За словами Олсона та Кравіца, може статися те, що ви, швидше за все, схиляєтеся до перетренованості та травм.
"Я зробив це, маючи 13 хвилин у запасі", – підсумовує він. "Чесно кажучи, це одна з найважчих речей, на які я добровільно підписався…Наслідки 10 000 віджимань – це, по суті, біль у грудях, болі в ліктях, болі в плечах, болі в зап’ястях. У мене також болить прес.