Якщо ви 18 годинами нічого Коли ви їсте, ваше тіло переходить у своєрідний природний стан голодування. У цьому стані організм починає використовувати накопичену енергію, яка часто зберігається у формі глікогену в печінці та м’язах. Після цього ваше тіло починає використовувати жир як джерело енергії.
Овочі та фрукти, сирі або варені – все, що найкраще для вашого шлунка. Цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, цільнозерновий рис. Молочні продукти, такі як сир, йогурт, кварк – джерело білка, важливе для вас.
Коли варто обідати? Немає встановленого часу для вечері. Залежно від вашого хронотипу і розпорядку дня ви можете вечеряти рано або пізніше. Загалом, переконайтеся, що ви не пізніше ніж за дві години до сну більше нічого не їж.
Є деякі продукти, які можна сміливо їсти ввечері, не набираючи ваги. До них належать, наприклад: Овочі, нежирні білки, такі як куряча грудка або риба, салат, супи та рагу без картоплі чи макаронів, а також кварк або йогурт з фруктами.
Дієта при схудненні Що вам дозволено робити? їсти ввечері?
- Індичка та курка – з високим вмістом білка та низькою калорійністю. …
- Салат – багато клітковини. …
- Кварк (мізерний рівень) – тримає вас ситими протягом тривалого часу. …
- Риба – багата омега-3 жирними кислотами. …
- Яйця – з низьким вмістом вуглеводів. …
- Горіхи – багато білка і корисних жирів.