обід. Ідеальний обід повинен містити помірну кількість всіх макроелементів (білків, вуглеводів і жирів). 70-100 грамів рису або цільнозернових макаронів, заправлених оливковою олією, овочі, приготовані на пару, і 50-70 грамів порції м’яса (бажано курки, індички та баранини) або краще риби їх достатньо.
30 закусок приносити до будинок друзів смачно і смачно
- Печиво пармезан.
- Брускетта з бурратою.
- Штани з овочі.
- Капоната з баклажанів і кабачків.
- Веганський Капрезе.
- Солоні круасани.
- Крокети з картопля з песто.
- омлет з фарширований шпинат з лосось.
Смачні ідеї для вечері з друзями
- Кошики з листкового тіста з коктейль з креветок. …
- Фаршировані смажені піци. …
- Любителі солоного листкового тіста. …
- Хвостики креветок в кунжутній скоринці. …
- Баклажани парміджанські в скоринці. …
- Листкові тістечка по-грецьки. …
- Рулет з сьомги та кабачків. …
- Пікантні круасани з насінням, лососем і гуакамоле.
Меню з Великодній понеділок
- Закуски. Пікантна пастира. Касатієлло.
- Перші страви. Білі запечені макарони. Омлети з макаронів.
- Другі страви. Баранина на грилі. М'ясний та овочевий шашлик.
- Гарніри. Печена картопля. Салат з артишоків.
- солодощі. Солодкий будинок. Великодній голуб.
У будні на обід понад 3 рази з 5 італійці їдять макарони, майже в 4 рази з 5 хліб, овочі є на тарілках у 3,6 рази з 5, м'ясо в 2 разах з п'яти, фрукти майже в 4 рази з 5, риба в 1 разі з 5.