Кишкова мікробіота, кишковий мікробіом або кишкова флора мікроорганізми, включаючи бактерії, археї, гриби та віруси, які живуть у травному тракті тварин. Шлунково-кишковий метагеном є сукупністю всіх геномів кишкової мікробіоти. Кишечник є основним місцем розташування людського мікробіому.
Ваш кишковий мікробіом складається з екосистема мікробів, таких як бактерії, грибки та віруси, які природно живуть як на нас, так і всередині нас, захищаючи нас від шкідливих мікробів і допомагаючи розщеплювати їжу для вивільнення енергії.
Анаеробні кишкові бактерії виконують важливі функції в товстій кишці, які тільки вони можуть. Вони допомагають розщеплювати неперетравлювані волокна у вашому травному тракті та виробляти необхідні поживні речовини, які ви не можете отримати інакше. Таким же чином, ці організми корисні лише в межах свого природного мікробіому.
Мікрофлора кишечника є складна екосистема, що містить понад 400 видів бактерій. Чисельність анаеробів перевищує кількість факультативних анаеробів. Флора мізерна в шлунку і верхніх відділах кишечника, але пишна в нижніх відділах кишечника.
Здоровий кишечник включає хороший баланс бактерій або мікробів у вашому шлунково-кишковому тракті. Ці мікроби допомагають організму: Отримувати енергію з їжі, яку ви їсте. Позбавтеся від токсинів.
МІЙ-крох-ФЛОР-ух) Бактерії та інші організми, які живуть всередині кишечника. Вони допомагають перетравлювати їжу. Такі вітаміни, як біотин і вітамін К, виробляються мікрофлорою кишечника. Також називається кишковою флорою, кишковою флорою, кишковою мікрофлорою та мікрофлорою.
Здоров’я кишечника та дієта
- Їжте дієту з високим вмістом клітковини. Клітковина важлива для здоров’я нашого кишечника з багатьох причин. …
- Їжте різноманітну їжу. …
- Обмежте ультраоброблені продукти. …
- Пийте воду. …
- Їжте продукти, багаті поліфенолами. …
- Їжте повільно. …
- Їжте ферментовані продукти.