Динамічні вправи є фізичні вправи, що передбачають активний і постійний рух однієї або кількох частин тіла. Ці вправи зазвичай вимагають сили, витривалості та гнучкості, і вони корисні для покращення здоров’я серцево-судинної системи, сили м’язів і рухливості.
Приклади динамічні вправи
- Ротації. як Як вказує його назва, він складається з обертання певної ділянки тіла. …
- Доторкніться руками до кінчиків стоп. …
- Коліна до грудей. …
- Стрибки. …
- П'яти до сідниць. …
- Довгі кроки. …
- Бічні випади. …
- Обертання грудної клітини.
Динамічна вправа визначається як ритмічна м'язова діяльність, яка викликає рух і ініціює більш відповідне збільшення серцевого викиду та обміну киснем.
Специфічна динамічна активація. Ця частина розминки, яка також називається «звуженням», стосується вправи або ігри, що виконуються з вищим рівнем вимог, з метою досягнення специфічних функціональних реакцій для адаптації до зусиль.
Динамічні розминки включати серію вправ, принаймні деякі з яких є динамічними розтяжками, які забезпечують повний діапазон рухів суглобів. Головне, що вони підвищують температуру тіла і починають м’яко навантажувати м’які тканини.
Це має багато активності, енергії або динамізму. Це передбачає або створює рух або зміни.