Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.
Що не можна їсти до тренування?
Які продукти протипоказані перед фізичними вправами
- Фастфуд Перед тренуванням нам потрібна їжа з високим вмістом вуглеводів та білків. …
- Молочна продукція Молоко містить білок, вуглеводи та жири, і для його перетравлення потрібно багато часу. …
- Солодкі напої.
- Алкоголь.
- Гостра їжа
Збережена копія
Що з'їсти за 15 хвилин до тренування?
Найкращі страви, які можна з'їсти перед тренуванням
- Цільнозернові тости, арахісове або мигдальне масло та скибочки банана. …
- Курячі стегна, рис і тушковані овочі. …
- Вівсяні пластівці, протеїновий порошок та чорниця. …
- Яєчня, овочі та авокадо. …
- Білковий смузі.
Збережена копія