Тунець можна замінити будь-якими рибними консервами – горбуша, сайра, сардини, скумбрія або іншою рибою на ваш смак.
Найкраще купувати тунець саме у власному соку. Що ж до консерви з тунця в соняшниковій олії, там до Омега-3 додають ще й Омега-6, — пояснює Мазурик. Через це виходить перебір, і це недобре. Якщо злити олію з консерви, зіллються і жири Омега-3.
Консервована горбуша містить білок, омега-3 жирні кислоти, вітаміни, мінерали. Продукт має антиоксидантну дію, перешкоджає старінню організму, розвитку онкологічних захворювань та хвороби Альцгеймера. Риба корисна для серцево-судинної системи, щитовидної залози.