Як часто потрібно тренуватися?

Багато людей, які тільки починають тренуватися, задаються тими самими питаннями, головні з яких: скільки часу приділяти фізичним навантаженням і як часто тренуватися? Безумовно, все залежить від безлічі факторів: особистий цілей, виду спорту, рівня фізичної підготовки, графіка і т.д, але є загальні рекомендації, якими ми поділимося в статті.

ВООЗ рекомендує не менше 150 хвилин помірних вправ або 75 хвилин інтенсивних навантажень в тиждень. Згідно з дослідженнями , навіть цього мінімуму необхідний, щоб скоротити ризик смертності від будь-яких захворювань на 20%.

Визначтеся з метою тренувань

Коли справа доходить до постановки фітнес-задач, одна з найбільших помилок полягає в тому, що люди очікують побачити результат тут і зараз, бажано після першого ж тренування. Але спроба взятися за все і відразу з самого початку приречена на провал.

Як правило, головними цілями відвідування фітнес-центрів і тренажерних залів зводяться до наступного:

• Підтримка тіла в тонусі
• Зниження ваги
• Нарощування м’язів

Наявність мети, яку можна виміряти, дозволяє відстежувати прогрес, і чим вона конкретніша, тим яснішим стає шлях до її досягнення. Наприклад, бажання «стати сильніше» – це відмінний старт, але що під цим мається на увазі? Постарайтеся мислити більш предметно. Поставте перед собою завдання навчитися робити 20 віджимань за хвилину через місяць або бігати 5 км без зупинок через 2 місяці. Це задасть конкретні часові рамки і допоможе примножити ефективність.

Скільки днів на тиждень потрібно тренуватися?

Більшість фахівців сходяться на думці, що ідеальним вважається 3-4 дні на тиждень аеробних вправ помірної інтенсивності. Не лякайтеся, заняття не обов’язково повинні проходити в залі, достатньо 30-хвилинної швидкої ходьби або звичайної їзди на велосипеді, які під силу кожному. А також два дні тренувань з обтяженнями або з власною вагою, оскільки вони дуже важливі для налагодження метаболізму, зміцнення кісток і м’язів.

Мінімальним показником вважається відвідування фітнес-центру 2-3 рази на тиждень. Як правило, такий варіант рекомендують новачкам. Для розвитку сили і витривалості цього буде достатньо. Запам’ятайте, в даному випадку головна мету – це сталість і вироблення звички. Згодом можна буде експериментувати з інтенсивністю і кількістю тренувань.

Крім того, потрібно приділяти належну увагу дням відпочинку, щоб дати можливість організму відновитися. Багатьом здається, що якщо вони будуть займатися кожен день, то це швидше призведе їх до бажаної мети. Але по факту це може спрацювати з точністю до навпаки. В такому темпі дуже легко травмуватися або перетренуватися, що лише сповільнить процес або зовсім відіб’є бажання ходити в зал.

Як довго повинні тривати тренування?

Звичайне середньостатистичне тренування триває від 45 хвилин до години. Це включає 10 хвилин розминки, 30-40 хвилин основного тренувального процесу і 5-10 хвилин заминки і розтяжки.

Не нехтуйте першим і останнім пунктом. Мета розминки – м’яко активувати і підготувати м’язи до тренування, а також змусити серце перекачувати більше крові в м’язи з кожним ударом. У свою чергу заминка допомагає тілу відновитися, вивести відходи допоможе зменшити ризик крепатури .

Також можуть бути ефективними півгодинні тренування, якщо вони включають високоінтенсивні навантаження. Наприклад, кругові або інтервальні заняття відрізняються тим, що в них чергуються періоди максимальної активності і мінімального відпочинку між вправами. Така щільність і концентрація фізичної активності дозволяє одночасно опрацьовувати різні групи м’язів за мінімальний проміжок часу.

Наприклад, кругове тренування в FitCurves включає розминку, чергування кардіо і силових навантажень, а також затримку і розтяжку. За півгодини занять на гідравлічних тренажерах, створених з урахуванням анатомічних особливостей жіночого тіла, можна втратити до 500 калорій.

Скільки тренуватися для поліпшення здоров’я і підтримки форми?

Ні для кого не секрет, що вправи мають безліч переваг для здоров’я. Спорт служить профілактикою різних захворювань, серед яких:

• серцево-судинні захворювання
• інсульт
• підвищений артеріальний тиск
• діабет
• ожиріння
• остеопороз і переломи
• депресія
• рак товстої кишки і грудей
• деменція (втрата пам’яті) і ін.

Майте на увазі, що базовий рівень жиру в організмі спочатку у всіх різниться.

Наприклад, є ектоморфи (кажучи спрощено, люди з худорлявою статурою), їм апріорі легше підтримувати себе у формі, ніж ендоморфам (людям, схильним до повноти). Крім того, рівень корисного жиру в організмі залежить від статі, у чоловіків його кількість коливається до 24%, в той час як у жінок – до 31%. На результат, крім того, буде впливати і кількість м’язової маси, у чоловіків її за своєю природою більше.

Незважаючи на те, що все залежить від безлічі факторів, якщо ваша мета полягає в тому, щоб тримати себе в тонусі і бути здоровим, досить 3-4 тренувань на тиждень.

Як часто тренуватися для схуднення?

Почнемо з найголовнішого. Якщо ви намагаєтеся схуднути, нічого не змінюючи в своєму раціоні, ця затія навряд чи стане успішною. До тих пір, поки ви не почнете витрачати калорій більше, ніж споживаєте, зайва вага буде продовжувати накопичуватися.

Загальна рекомендація експертів – втрачати не більше 2-3 кг в тиждень. Це вважається безпечним показником для здоров’я. Будьте готові до того, що для стійких і довгострокових змін потрібен час. При різкому схудненні разом із зайвим жиром йде і м’язова маса, а також з’являється в’ялість шкіри. Це явно не той результат, який хочеться бачити, займаючись спортом.

Для схуднення рекомендується не менше 4 тренувань на тиждень. При цьому важливо поєднувати аеробні та анаеробні навантаження (кардіо і силові). Оптимальною кількістю кардіотренувань вважається 2-3 в тиждень. Це може бути, наприклад, еліптичне заняття, cycling, скакалка або біг підтюпцем на вулиці. Кардіо допомагає зберегти здоров’я серця і знизити рівень жиру.

Також важливо виділити не менше 2 днів в тиждень на силові тренування. Багато людей схильні нехтувати ними, коли намагаються позбутися зайвого жиру. Найбільше страхів у жінок щодо того, що вони можуть стати чоловікоподібними. Безумовно, ці побоювання не мають нічого спільного з дійсністю, оскільки для досягнення настільки очевидних результатів потрібно працювати довгі роки і дотримуватися безлічі умов. Максимум, що дасть робота з невеликою вагою – це рельєф. Але головний бонус силових тренувань полягає в іншому. Опрацювання м’язів збільшують швидкість метаболізму, а це означає, що навіть у стані спокою людина буде втрачати більше зайвої ваги. Наприклад, додаткові 500 грамів м’язів здатні спалити 100 кілокалорій.

Багато хто задається більш конкретними питаннями, наприклад, як часто тренувати прес або як часто тренувати ноги?

На жаль, ми не можемо контролювати де зберігається жир, як швидко ми його втрачаємо і з якої частини тіла. Спалювання працює за наступним принципом: вільні жирні кислоти і гліцерин, які використовуються організмом як паливо, можуть надходити з будь-якої точки тіла, а не з тієї області, яку ви тренуєте.

Відповідно, точкове (локальне) тренування – це не вихід. М’язи живота або ніг такі ж, як і всі інші м’язи. Якщо ви робите дуже багато вправ для їх нарощування, але недостатньо для спалювання жиру, це не дасть видимого результату.

Як часто тренуватися для набору м’язової маси?

Якщо ви хочете наростити м’язову масу, упор необхідно робити на силові тренування. Їм варто присвячувати 3-4 дні на тиждень. Головне правило – не тренувати одну і ту ж групу м’язів кілька днів поспіль. Використовуйте сплити. Це метод тренувальної програми, який передбачає що в різні дні виконуються вправи на різні групи м’язів.

Приклад тижневого плану:

• Вправи для верхньої частини тіла в понеділок
• Вправи на нижню частину тіла у вівторок
• День відновлення (середа)
• Повторення такого ж поділу в четвер і п’ятницю

Якщо набір м’язів спостерігається не так швидко, як хотілося б, можливо, ви зіткнулися з ефектом плато. Якщо спрощено, то це «період застою». Коли протягом тривалого часу тренуються одні й ті ж м’язи, виконуються ідентичні вправи з однаковою вагою, є велика ймовірність, що тіло і метаболізм адаптуються. Також причиною відсутності результатів можуть послужити перетренованість, генетика, неправильна і неефективна техніка виконання вправ.

Щоб повернутися до фази нарощування м’язів, вам потрібно щось змінити. Кілька способів виправити ситуацію:

• Збільшіть вагу на тренуваннях
• Додайте нові вправи в свою рутину
• Змініть кількість виконуваних підходів і повторень

Що робити в дні відновлення?

Період відновлення не має на увазі тотальну лінь і лежання на дивані. У ці дні рекомендується проводити легкі тренування. Це може бути розтяжка або невелике кардіо (швидкий крок, велопрогулянка).

Регулярне виконання розтяжки здатне збільшити кровообіг. Це забезпечує достатній приплив крові до м’язів, що допомагає скоротити час відновлення і зменшує болючість м’язів після інтенсивних занять.

Доведено, що після повного відновлення настає період суперкомпенсації, під час якого функціональні можливості перевершують вихідний рівень. У цей період м’язи ростуть швидше.

Також належну увагу слід приділяти сну. Під час фази глибокого сну виділяється гормон соматотропін, завдяки якому відновлення м’язової тканини відбувається швидше, а рівень гормону стресу кортизолу, навпаки, знижується.

Без повноцінного відпочинку наступне тренування може стати контрпродуктивним, оскільки неминуче виникають проблеми з концентрацією і працездатністю, так як виснажується нервова система.

До недовідновлення також здатні призвести часті стреси, серйозні фізичні або розумові навантаження на роботі, поганий раціон.

Якість тренувань важливіша за їх кількість

Те, що ви робите в тренажерній залі чи фітнес-центрі, важливіше, ніж те, як часто ви займаєтеся. Якщо ходити в тренажерну залу майже кожен день, але неправильно розподіляти навантаження, не дотримуватися техніки виконання вправ, мало відпочивати, можна отримати більше шкоди, ніж користі. Багатьох наздоганяє вигоряння, перетренованість і травми.

Консультація професійного тренера – відмінний спосіб скласти фітнес-план, який буде відповідати вашим цілям, типу статури і можливостям. Важливо знайти режим тренувань, який буде реально підтримувати протягом тривалого часу.

Що робити, якщо місячні йдуть вже 10 днів

Зіткнувшись з ситуацією, при якій місячні не закінчуються, причини необхідно з`ясовувати спільно з лікарем. Тривалі менструації свідчать про порушення з боку репродуктивної, ендокринної систем, проблеми з функціонуванням системи згортання крові.

Чи можуть місячні йти більше 7 днів

У нормі при відсутності проблем зі здоров`ям тривалість менструації становить 4-7 днів. Інтенсивність виділень повинна помітно зменшитися вже на 3-5 добу від початку кровотечі.

Якщо місячні довго не закінчуються, то необхідно здатися гінеколога. Збільшення їх тривалості може бути викликано прогресуючими патологічними процесами, що відбуваються в організмі або зовнішніми факторами.

Збільшення тривалості місячних можливо в підлітковому віці в період становлення менструального циклу і в передклімактеричному періоді. Порушення викликані зміною гормонального фону.

Тривалість менструального циклу в нормі

Ідеальною вважається ситуація, коли виділення тривають 4-5 днів, а перерва між місячними становить 28 днів. Тривалість циклу може варіюватися від 21 до 35 днів. Якщо місячні при цьому йдуть регулярно, їх тривалість не перевищує 6-7 днів, то приводу для занепокоєння немає.

Чому довго йдуть місячні

Збільшення тривалості менструальних виділень можливо під впливом зовнішніх і внутрішніх факторів. Ситуація, при якій дуже довго йдуть місячні, може виникнути під дією таких зовнішніх причин:

• тривалий стрес;
• нервове виснаження;
• інтоксикація організму;
• строгі обмеження в харчуванні;
• зловживання алкоголем, куріння;
• зміна кліматичних умов.

При нормалізації психологічного і фізичного стану тривалість місячних нормалізується. Але не закінчуватися вчасно менструації можуть через порушення роботи організму. Перевірити треба функціонування репродуктивної, ендокринної, кровотворної систем.

важливо! Залежно від причини, по якій місячні перестали закінчуватися своєчасно, змінюється їх тривалість.

Чому місячні йдуть місяць і не закінчуються

У випадках, коли місячні ніяк не закінчуються, тривалість виділень вже досягає 30 днів, необхідна невідкладна консультація гінеколога. Серед можливих причин називають:

• гормональну дисфункцію;
• ендокринну патологію;
• використання седативних засобів;
• різке зниження ваги;
• нервова перевтома.

Для установки точної причини необхідно пройти комплексне обстеження, зробити УЗД, здати кров на гормони, що регулюють роботу репродуктивної системи, і гормони щитовидної залози. Необхідно перевірити, чи не з`явилися новоутворення: вони можуть бути як доброякісні, так і злоякісні.

Увага! Якщо місячні йдуть місяць, то існує ризик розвитку анемії і погіршення загального стану здоров`я.

Місячні йдуть 3 тижні

Причини виникнення затяжних місячних необхідно з`ясовувати спільно з гінекологом. Серед найбільш поширених чинників, що впливають на тривалість менструальних виділень, називають:

• гормональні порушення;
• захворювання крові;
• аденоміоз, ендометріоз;
• доброякісні, злоякісні пухлини;
• збої в роботі щитовидної залози.

Імовірну причину порушень гінеколог може встановити після огляду та збору анамнезу. Але для точної діагностики необхідно здати кров, пройти ультразвукове обстеження.

Чому місячні йдуть 2 тижні

Причини, за якими довго йдуть місячні, можна визначити після комплексного обстеження. Чи не закінчуються вчасно менструації у тих пацієнток, у яких:

• порушений баланс гормонів;
• виявлено ендометріоз або аденоміоз;
• з`явилися проблеми з роботою системи згортання системою крові;
• міома матки;
• онкологічні захворювання репродуктивних органів.

У випадках, коли виділення не закінчуються в покладений термін, недостатньо випити кровоспинні таблетки. Не допустити погіршення стану здоров`я можна, якщо встановити причину патології і відразу почати лікування.

Місячні йдуть 12 днів

Якщо менструація не закінчується, йде 12 днів, то пускати на самоплив вказаний стан не можна. Збільшення тривалості критичних днів можливо під впливом зовнішніх або внутрішніх факторів.

Важливо переконатися, що немає порушень з боку функціонування ендокринної, гормональної систем. Гінекологи рекомендують перевірити роботу системи згортання крові і зробити УЗД. Ультразвукове обстеження дозволяє виявити ознаки аденоміозу, ендометріозу, поліпи в матці, кісти яєчників і різні новоутворення в області малого тазу.

Місячні йдуть 11 днів і не закінчуються

Пацієнтки, у яких не закінчуються кров`янисті виділення більше 10 днів, повинні здатися гінеколога. Продовження менструації може привести до погіршення стану здоров`я. Доктор повинен призначити кровоспинну терапію і направити жінку на обстеження. Якщо своєчасно визначити, з якої причини місячні не закінчуються і йдуть більш 11 днів підряд, то можна уникнути появи можливих ускладнень.

Місячні йдуть 10 днів

Випадки, коли у пацієнтки місячні закінчуються тільки на 10 добу, є приводом для проведення комплексного гінекологічного обстеження. Одноразове поява зазначеного збою можливо під впливом зовнішніх чинників, але якщо місячні тривають по 10 днів кілька циклів поспіль, то треба шукати причину порушень.

Медики рекомендують перевірити гормональний фон, зробити УЗД репродуктивних органів.

Місячні йдуть 9 днів

Зустрічаються випадки, коли менструація не закінчується 9 днів. Така тривалість критичних днів може бути викликана захворюваннями репродуктивних органів, порушенням процесу вироблення гормонів. Серед поширених причин збільшення тривалості місячних до 9 днів називають установку внутрішньоматкової спіралі і початок прийому оральних контрацептивів.

У чому причина, якщо місячні йдуть 8 днів

Якщо місячні не закінчуються протягом 8 діб, лікарі радять почати приймати кровоспинні засоби. Одночасно потрібно перевірити стан репродуктивного здоров`я, здати аналізи крові. При виявленні патологій призначається лікування. У випадках, коли гінеколог не може виявити порушення, рекомендується пройти обстеження в ендокринолога і гематолога.

зауваження! У випадках, коли тривалі місячні спостерігалися у всіх родичок по жіночій лінії, це є індивідуальною особливістю організму. Але до 8 дня виділення повинні бути мажучі характеру, мізерні.

Місячні йдуть 7 днів: це нормально чи ні

Якщо менструація закінчується на 7 добу, то це вважається нормою. Але до 7 дня виділення повинні бути мізерними. Якщо інтенсивність місячних не зменшується, то потрібно обстеження.

Звернутися до лікаря слід, якщо тривалі місячні супроводжуються нестерпними болями, слабкістю, блювотою, постійною нудотою. Насторожити має також велику кількість згустків або слизу.

Місячні йдуть 6 днів і не закінчуються

Коли менструація не закінчується на 6 день, треба стежити за станом. Якщо рясність виділень не змінюється з перших днів місячних, то лікар може порадити кровоспинні медикаменти. Починаючи з 3-5 дня місячних їх рясність повинна помітно зменшитися.

Чекати природного закінчення критичних днів у випадках, коли на 6 день прокладка заповнюється за 2-3 години, лікарі не рекомендують. Якщо на 6 день спостерігаються виділення, що мажуть характеру, то приводу для занепокоєння немає, вони закінчаться в найближчі дні.

Причини тривалих місячних

Пацієнтки, що приходять до гінекологів зі скаргами, що не закінчуються місячні протягом 6-7 днів, повинні пройти комплексне обстеження для встановлення причини їх виникнення. Вони можуть бути фізіологічними або патологічними. Значення має вік, в якому виникли порушення, супутні захворювання і дію зовнішніх чинників.

фізіологічні

Серед фізіологічних причин того, що не зупиняються місячні протягом 5-7 днів, називають:

• гормональні зміни, що почалися в підлітковому віці і передклімактеричному періоді;
• генетичну схильність до рясних, тривалим менструацій;
• прийом оральних контрацептивів (через різкої зміни рівня гормонів можливе подовження часу кровотечі);
• установку внутрішньоматкової спіралі.

важливо! Нормальною є ситуація, якщо місячні йдуть більше тижня після викидня, медикаментозного переривання вагітності, хірургічного аборту.

патологічні

Жінкам, які прийшли до гінеколога зі скаргами на те, що не закінчуються місячні, призначають дослідження. Серед патологічних причин довгих місячних виділяють:

• гормональний дисбаланс, розвиток якого викликано порушенням роботи яєчників, гіпофіза, гіпоталамуса;
• гіпотеріоз і інші порушення роботи щитовидної залози;
• різні ендокринні патології, в тому числі цукровий діабет;
• міоми;
• поліпи матки;
• патології шийки матки;
• ендометріоз;
• аденоміоз;
• гіперплазію ендометрія;
• полікістоз яєчників;
• хронічний ендометрит;
• яїчниковую дисфункцію;
• проблеми з кроветворением, при яких погіршується згортання крові;
• онкологічні захворювання органів репродуктивної системи.

Серед патологічних причин того, що місячні йдуть довше, ніж зазвичай, називають ожиріння, дефіцит ваги, недолік або надлишок окремих мінеральних речовин, вітамінів. Якщо гінеколог і ендокринолог не можуть виявити причину, по якій критичні дні не закінчуються своєчасно, треба перевірити роботу печінки.

Можливі наслідки для організму жінки

Місячні, які не закінчуються на протязі 7 днів, небезпечні своїми наслідками. При стандартній тривалості критичних днів жінка втрачає не більше 150 мл крові. Якщо місячні не закінчуються 2-3 тижні, то організму стає складно заповнити крововтрату. Це провокує розвиток залізодефіцитної анемії і впливає на загальне самопочуття. У пацієнтки з`являються такі симптоми:

• головні болі;
• слабкість;
• блідість шкірних покривів;
• сплутаність свідомості.

Збільшення тривалості критичних днів є лише симптомом патології. Якщо не з`ясувати причини довгої менструації, не почати своєчасне лікування, то стан буде погіршуватися.

Що робити, якщо місячні не закінчуються

У випадках, коли місячні йдуть більше 7 днів, не збираються закінчуватися, займатися самолікуванням не можна. Лікарі рекомендують у цей період відмовитися від фізичних навантажень, не приймати гарячі ванни, не ходити в сауни, лазні. Переглянути бажано і раціон, відмовившись від жирної, смаженої їжі, копчених продуктів, алкоголю.

Потрібно здатися гінеколога, пройти призначені обстеження, здати аналізи. Огляд необхідний, якщо до 5-й день інтенсивність виділень не зменшується. Затягування з візитом до гінеколога може привести до сильної крововтрати.

попередження! Іноді рясна тривала менструація закінчується кровотечею. Якщо жінці не буде надана допомога, то можливий летальний результат.

Лікарська допомога потрібна і в тому випадку, якщо місячні тривають 14 днів, але не рясні. Гінеколог проводить огляд. Це необхідно, щоб визначити характер виділень, їх інтенсивність і оцінити стан статевих органів. Для уточнення причини патології проводять УЗД. Якщо за результатами зазначених обстежень проблему виявити не вдається, призначають аналізи крові. Перевірити треба кількість тромбоцитів, концентрацію естрогену, тестостерон, пролактину, кортизолу.

Що пити при рясних і тривалих місячних

Пацієнткам з рясними і тривалими менструаціями, які не закінчуються, лікарі можуть рекомендувати приймати кровоспинні медикаменти або скористатися засобами народної медицини.

Гінекологи можуть призначити:

Препарати необхідно пити до зупинки кровотечі. Кратність прийому підбирається гінекологом індивідуально в залежності від інтенсивності менструації.

При незначних виділеннях використовувати медикаменти необов`язково. Для припинення місячних радять приймати такі рослинні засоби:

• деревій;
• кору калини;
• дводомну кропиву;
• горець перцевий;
• грицики.

До їх складу входить збільшена кількість вітаміну К, під його дією в печінці активізується процес вироблення протромбіну і поліпшується робота системи згортання крові.

рекомендації гінекологів

Якщо на 5 день рясність місячних не зменшується, до 7-8 дня вони не закінчуються, то треба звернутися до лікаря. Гінекологи радять не чекати, щоб менструація пройшла самостійно.

Також візит до жіночого лікаря обов`язковий, якщо місячні супроводжуються сильними болями, підвищенням температури. Гінекологи рекомендують негайно звертатися за допомогою, якщо виділяється кров з неприємним запахом або в ній присутні сторонні включення, гній.

висновок

При ситуаціях, коли місячні не закінчуються, причини треба шукати спільно з гінекологом. Лікар повинен провести огляд і призначити обстеження. Після установки причини затяжний менструації підбирається лікування. Для тимчасової нормалізації стану призначаються кровоспинні препарати.

Що буде, якщо довго не їсти: наслідки та рекомендації фахівців

У чому сенс життя людини? Для чого ми живемо в цьому світі? Для того, щоб їсти, або їмо для того, щоб жити? Відповідь – у способі життя кожного з нас. Хтось може не їсти тижнями і відмінно себе почувати, а для когось пара годин без їжі – вже катастрофа. А що буде, якщо довго не є взагалі? Ми загинемо? Зовсім ні, стверджують фахівці. Але результат залежить від цілей голодування, стану здоров ‘я людини і безлічі інших факторів.

Як довго ми можемо не їсти

Після виходу книги “Диво голодування” відомого дієтолога і натуропата Поля Брега лікувальне голодування стає особливо популярним. Застосовуються як короткочасні голодування, на 2-3 дні, так і на більш тривалий період. Вважається, що для дорослої здорової людини від них тільки користь.

Очищається весь організм, нормалізується обмін речовин, знижується вага, зміцнюється імунітет і збільшується тривалість життя. А що буде, якщо довго не є, це небезпечно? Доведено, що людина цілком може обходитися без будь-якої їжі до 40 днів. Мова йде про лікувальне голодування. Його слід проводити тільки під наглядом лікаря і тільки при наявності серйозних медичних показань. У цьому випадку, крім відмови від прийому будь-якої їжі, обов ‘язковими також є дотримання режиму пиття і щоденні очисні процедури. Голодують не заради краси і банального схуднення, а для того, щоб поправити здоров ‘я. Як показав досвід багатьох років, лікувальне голодування реально допомагає вилікувати багато серйозних захворювань. Однак самостійно голодувати так довго небезпечно для здоров ‘я і життя людини. На питання про те, що буде, якщо довго не їсти, можна з упевненістю сказати: нічого хорошого. Голодувати непідготовленій людині вкрай небезпечно – на тлі голоду можуть загостритися різні захворювання.

Вплив голоду на організм

Якщо організм людини перестає отримувати їжу, а разом з нею поживні речовини, необхідні для нормальної діяльності всіх систем, він перебудовується і починає використовувати внутрішні ресурси. Для цього в печінці знаходиться певний резерв глікогену, який стане “паливом” у перший день голодування. Але його запас невеликий, і наступного дня в хід підуть жири.

Але проблема в тому, що за відсутності їжі організм не отримує вуглеводи, необхідні для розщеплення жирів. Як зазначають фахівці, через неповне окислення жирів в організмі накопичуються токсичні продукти (кетони), порушується кислотно-лужний баланс: він зміщується в кислотну сторону. Виникає так званий ацидоз, основними ознаками якого є м ‘язова слабкість, головний біль і сильний запах ацетону з рота. А що далі, що буде, якщо не є тиждень? Людина може померти? Ні. Через 5-7 днів голодування стан може різко погіршитися, настає ацидотичний криз. Він змушує організм повністю перебудуватися і налагодити свою роботу. Люди починають відчувати себе набагато краще, у них повністю зникає почуття голоду. Система травлення відпочиває, а тіло використовує внутрішні ресурси. Першими йдуть в їжу хворі та пошкоджені клітини. Організм, насичуючись, таким чином, оновлюється. Тіло очищається від багатьох недуг. Це один з варіантів того, що буде, якщо довго не є. У такому положенні можна перебувати приблизно 30-40 днів. Потім йде другий ацидотичний криз. Це служить сигналом організму, що пора закінчувати голодувати і акуратно повертатися до прийняття їжі. Робити це потрібно поступово, дотримуючись основних правил лікувального голодування.

Трохи про користь голодування

За оцінками фахівців, голодування корисне тим людям, які бажають очиститися від токсинів, омолодити організм, перемогти хворобу. Якщо все зробити правильно, то згодом настає почуття надзвичайної легкості, людина відчуває нові сили, виглядає оновленою, кардинально змінюється.

Серед хвороб, при яких голодувати корисно і часто необхідно, такі:

– зайва вага та ожиріння;

– варикозне розширення вен;

– підвищений артеріальний тиск.

Лікувальне голодування допомагає очистити кров від токсинів, кишечник позбавить від паразитів, покращує роботу печінки і нирок, зміцнює серцево-судинну систему, нормалізує тиск, обмін речовин, омолоджує весь організм і збільшує тривалість життя.

Пити корисно

Як показує практика, утримання від їжі корисне для організму лише при вживанні достатньої кількості води.

На питання про те, що буде, якщо не їсти тиждень, а тільки пити, можна з упевненістю сказати: тільки користь. Голодуючи, не можна забувати про те, що в організмі накопичуються токсини, яких потрібно позбавлятися. Щоденні клізми і рясне пиття допомагають впоратися з проблемою і позбутися інтоксикації. Інакше від голодування буде тільки шкода.

Головні болі

Голодування – великий стрес для організму. Для того щоб перебудуватися, йому потрібен час і величезні ресурси. Багато систем можуть давати збій. Потрібно врахувати багато факторів, в першу чергу, вік і стан організму в цілому. А що буде, якщо довго не є, які наслідки для організму матиме відмова від їжі? Часто голодуючі скаржаться на постійні головні болі. Головний біль може спровокувати низький тиск, інтоксикація організму, зниження рівня глюкози в крові.

Голодувати протипоказано

Голодування протипоказано дітям і підліткам, вагітним і годуючим, літнім людям, хворим на цукровий діабет. Протипоказанням служать різні захворювання крові, психіки, обміну речовин, серцево-судинної системи. Хвороби в гострій формі лише посилюються, а навантаження на серце під час голодування зростає в кілька разів. Тому від голодування потрібно відмовитися, інакше сумних наслідків не уникнути.

Будь-яка справа добре, якщо знати міру і підходити з розумом. Лікувальне голодування має зцілювати, а не губити організм. І якщо не знаєте, що буде, якщо довго не їсти, краще не ризикувати. Знизити вагу можна іншими способами. Здоровий спосіб життя, спорт і правильне харчування здатні творити дива. З їх допомогою можна не тільки схуднути, але і поліпшити якість життя, завести нових друзів, знайти цікаве хобі і підвищити самооцінку. Адже це, погодьтеся, дорогого коштує.