В першу чергу "скелелаз» спрямований на прокачування преса, але в роботі братимуть участь і інші частини тіла: ноги, руки, плечі та спина. А ще це чудовий варіант кардіо. За рахунок того, що вправа доводиться робити інтенсивно, вам вдасться спалити кілька десятків зайвих калорій.
При виконанні Альпініста беруть участь такі м'язи:
- Прямий м'яз преса
- Великий сідничний м'яз
- Квадріцепс
- Біцепс стегна (задня поверхня стегна)
- Дельтоподібні м'язи (м'язи плечей)
27-Sept-2018
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 38 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 152 ккал |
| 30 хвилин | 228 ккал |
| 45 хвилин | 341 ккал |
| 1 година | 455 ккал |