Це м'яз, розташований на бічній поверхні стегна. Якщо сідниці слабкі, вона бере на себе багато навантаження, забивається і коротшає, що може викликати біль у колінах, стегнах та попереку. Сідничний місток на одній нозі допомагає зміцнити слабкі сідниці та майже не задіє напружувач широкої фасції стегна..18 Sept 2020
Сідничний місток – Ідеальне вправа для того, щоб підтягнути сідниці, не перекачавши при цьому стегна. Як його робити, вказує Кирило Нагорний, тренер онлайн-студії REBOOT LIVE.
Місток це комплексна вправа, завдяки якій ви доведете до кипіння ваші сідничні м'язи, корпус, поперек і стегна. Підсилить і сформує м'язи сідниць, позбавить вас від болю і допоможе в цілому поліпшити продуктивність.
Місток – хороша вправа не тільки для хребта, але і для м'язів сідниць. Якщо хочете мати гарну форму попу, виконуйте вправу щодня. «Містокрозтягує хребет і зміцнює глибокі м'язи, які відповідають за поставу.