На думку авторів, для досягнення біодоступності пероральних форм мелатоніну необхідно близько 45-60 хв, тому препарат слід приймати не менше ніж за годину до передбачуваного часу сну.17 Грудня. 2018 р.
Як правильно приймати мелатонін?
Всередину. При порушенні сну – по 3 мг 1 раз на добу за 30-40 хв до сну. При десинхронозі як адаптоген при зміні часових поясів – за 1 день до перельоту і наступні 2-5 днів – по 3 мг за 30-40 хв до сну. Максимальна добова доза – 6 мг.
Коли краще пити мелатонін?
Приймати добавку слід мінімум за 30 хв до початку нічного відпочинку, найкраще за 1 годину до сну. Інший БАД у вищому дозуванні Мелатонін 3 мг від компанії «Здравофарм» має сильніший ефект, ніж попередній, і після його прийому кількість мелатоніну в крові збільшується не на 1 мг, а на 3 мг. Збережена копія