Припливи холоду: причини та пов’язані проблеми

Майже кожному з нас в якийсь момент стає холодно, особливо взимку при низькій температурі. Але деякі люди постійно відчувають холод, в будь-яку пору року.

Озноб, холодний піт і припливи – це терміни для позначення раптового відчуття холоду, що супроводжується тремтінням. Такі симптоми можуть викликати дискомфорт і заважати повсякденному життю. Що може стати причиною та як цього уникнути, розповідає видання newsbytesapp.com.

Що таке припливи?

Припливи холоду – це швидке поколювання, тремтіння, яке може охопити ваше тіло. В результаті ви можете навіть почати тремтіти або збліднути. Тривалість припливу часто становить лише кілька хвилин.

Однак припливи холоду відчувають не тільки жінки в період менопаузи. Чоловіки, які страждають від тривоги, і вагітні жінки також можуть відчувати припливи холоду.

Що викликає припливи холоду?

Багато дослідників стверджують, що виникнення припливів пов’язане зі зниженням рівня естрогену після менопаузи. Коли це відбувається, гіпоталамічна залоза, яка контролює температуру тіла, може стати більш чутливою навіть до найменших коливань температури тіла, що призводить до “надмірної реакції” у вигляді холодного (або гарячого) припливу. Це також може бути викликано панікою або нападами тривоги.

Що робити з припливами?

У складний період менопаузи зміни температури тіла можуть впливати на якість життя жінки. Щоб впоратися з припливами холоду, спробуйте різні стратегії. До прикладу, носіть багатошаровий одяг, щоб ви могли швидко додавати або знімати одяг при зміні погоди. Також уникайте куріння, вживання алкоголю та кофеїновмісних напоїв, оскільки вони можуть погіршити симптоми менопаузи. Щоб зменшити вплив тривоги, спробуйте медитувати.

Коли звертатися за медичною допомогою?

Відстежуйте ситуації, коли у вас виникають припливи. Деякі загальні фактори можуть їх спричинити. Їх виявлення допоможе вам краще контролювати цей стан. Звертайтеся до лікаря лише тоді, коли припливи стають надокучливими і починають заважати вашому повсякденному життю.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета – максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Чому постійно холодно тілу причини

Лікарі кажуть про анемію, коли циркулюючих червоних кров’яних тілець (еритроцитів) в крові недостатня кількість і тому вона не може забезпечити достатнім киснем всі тканини і органи в організмі людини; відомі багато форм анемії, кожна з яких має свою причину, але багато хто з них характеризуються появою постійного відчуття холоду, можливо, в поєднанні з:

• втомою;
• апатією;
• головним болем;
• блідістю шкірних покривів;
• труднощами з концентрацією;
• змін частоти серцебиття.

Це легко діагностується за допомогою аналізів (перш за все аналізів крові), а лікування залежить від причин викликали анемію.

Анемія – це стан, який супроводжується падінням кількості еритроцитів і рівня гемоглобіну. Інакше воно називається недокрів’ям. Дана патологія може бути спровокована дефіцитом заліза, авітамінозом, втратою крові, а також порушеннями кровотворення.

Анемія супроводжується постійним відчуттям холоду, втомою, блідістю шкірних покривів. У більшості випадків ситуацію можна поліпшити за допомогою повноцінного харчування і прийому вітамінно-мінеральних комплексів. Анемія, викликана порушеннями кровотворення, вимагає серйозного і тривалого лікування.

1. Порушений кровообіг

Кров погано циркулює по організму, і людина ніяк не може зігрітися. Відповідно, він постійно мерзне.

Що робити? Тренуйте судини. Дуже добре допомагає загартовування – контрастний душ, прогулянки взимку. Також рекомендується випивати не менше 2 літрів рідини в день, так як слабка циркуляція крові часто є результатом зневоднення. Їжте продукти, які покращують кровообіг: чорний перець, імбир, рибу. І не завадило б сходити до лікаря.

дефіцит заліза

Залізо відіграє головну роль в забезпеченні тканин киснем. Дефіцит цього мікроелемента призводить до розладів терморегуляції. В результаті людина постійно відчуває холод.

Нестача заліза найчастіше виникає внаслідок незбалансованого харчування. Дефіцит цього мікроелемента нерідко відзначається у вегетаріанців і веганів. Якщо ви вирішили відмовитися від вживання тваринної їжі, то вам слід приймати спеціальні харчові добавки з залізом.

Порушення роботи щитовидної залози

Якщо щитовидна залоза виробляє недостатньо гормонів, то у людини виникає патологія, яку лікарі називають гіпотиреозом. При цій хворобі щитовидка збільшується в розмірах, але її функція знижується.

Гіпотиреоз супроводжується зниженою температурою тіла і зябкостью. Крім цього, у людини з’являється втома, апатія, сухість шкіри та потоншення волосся. Часто при гіпотиреозі збільшується маса тіла.

Якщо у вас відзначається подібна симптоматика, то обов’язково зверніться до лікаря-ендокринолога. При своєчасному лікуванні функцію щитовидки можна нормалізувати.

Гемоглобін відповідає за доставку кисню до органів і тканин. Коли кисню не вистачає, з’являються слабкість, головний біль, блідість, запаморочення і мерзлякуватість. Основна причина розвитку анемії (низький вміст гемоглобіну в крові) – це недолік заліза.

Що робити? По-перше, сходіть до лікаря. По-друге, додайте в свій раціон продукти з вмістом заліза: яблука, курагу, гранат, родзинки, м’ясо яловичини або індички.

За регулювання енергетичних процесів в організмі відповідає щитовидна залоза, вона ж відповідальна за «обігрів» всього тіла. Якщо щитовидка працює з перебоями, то ви не отримуєте потрібної кількості тепла.

Що робити? Обов’язково запишіться на прийом до ендокринолога. Тільки лікар зможе визначити, з якої причини стався збій, а потім призначити правильне лікування.

Вживання алкоголю

Спиртне розширює поверхневі судини шкіри. Людині здається, що він зігрівся. Але це помилкове відчуття. Адже після прийому алкоголю кров виділяє тепло назовні.

Розширення судин триває недовго. Незабаром вони звужуються, а потім з’являється відчуття холоду і озноб.

Куріння, зловживання алкоголем і 10 чашок кави в день негативно позначаються на стані всього організму – викликають спазми і звуження судин, тому людина і мерзне. Щогодинні «пробіжки» на вулицю, щоб покурити, теж не сприяють зігрівання.

Що робити? Відмовитися. Назовсім, на час або хоча б просто зменшити дози.

недостатнє харчування

Мерзлякуватість може бути наслідком надмірно суворої дієти. Адже організм використовує поживні речовини з їжі для терморегуляції. Якщо ви отримуєте недостатня кількість калорій, то температура тіла падає.

Щоб позбутися від такої зябкости, потрібно збільшити калорійність раціону. Намагайтеся вживати продукти, багаті білками, вітамінами і залізом.

Ні калорій – немає енергії. Найчастіше, мерзнуть дуже худі люди – їм складно накопичити і зберегти тепло.

Що робити? Не відмовляйте собі в їжі: в зимовому меню обов’язково повинні бути присутніми білки і жири тваринного походження.

втома

Перевтома супроводжується тимчасовим розладом центральної нервової системи. Це призводить до порушення механізму терморегуляції. Тому коли людина втомилася, йому стає холодно навіть в теплих умовах. Крім цього, при втомі сповільнюється метаболізм і втрачається енергія. Щоб нормалізувати терморегуляцію, необхідно дати організму відпочинок.

4. Мала фізична активність

Ще одна причина, чому людина мерзне. Ми дуже багато сидимо: на роботі, в машині, вдома на дивані. Нерухомий спосіб життя – одна з головних причин всіх наших проблем зі здоров’ям, у тому числі і з постійною «мерзлявостью».

Що робити? Займайтеся фізкультурою – ось вам 7 причин піти на тренування прямо зараз! Дуже скоро ви помітите позитивні зміни.

Порушення роботи щитовидної залози

У деяких людей при нормальній температурі тіла постійно мерзнуть кінцівки. Це пов’язано з порушеннями кровотоку і може бути викликано двома причинами:

1. Порушеннями роботи серця, при яких кров не доходить до кінцівок.
2. Звуженням артерій на рівні рук або ніг, при яких кров з працею надходить в кінцівки.

У таких випадках допомагає фізична активність. Тривалі прогулянки і ходьба по сходах нормалізують циркуляцію крові.

Чи існує хвороба, коли постійно холодно і хочеться спати?

Хвороба Рейно – це патологія, при якій у людини виникають напади зябкости рук. При цьому пальці і кисті набувають бліду або синюшного забарвлення. Переохолодження, стрес або травматизація можуть спровокувати загострення хвороби.

Причиною хвороби стають раптові спазми судин рук. Ця патологія вимагає тривалого лікування. Використовуються як консервативні методи, так і оперативні втручання.

Ми звикли до того, що здоровий духом і тілом людина постійно бадьорий і легко переносить низькі температури. І це дійсно так. Підвищення чутливості до холоду і безпричинна втрата сил говорять про зниження життєвого тонусу, про те, що з людиною щось не в порядку. Однак далеко не завжди обидва цих симптому можуть супроводжувати один одного.

Йдеться тут про постійну сонливість, а не про окремі випадки, наприклад, коли людина погано спав вночі, а на наступний день йому хочеться спати і він ходить, як сонна муха. Тут все ясно, і такий стан зазвичай буває тимчасовим. Досить добре виспатися – і на наступний ранок відчуваєш себе бадьорим і відпочив.

Зрозуміло, у всіх різна норма сну, крім того вона змінюється в залежності від віку. Але більшість лікарів сходиться на тому, що в нормі здорова людина середнього віку повинен спати 7-9 ч. Якщо ж потреба в сні перевищує 9 год, то, швидше за все, це свідчення того, що в організмі не все в порядку.

Чому людина може хотіти спати або бути сонним:

• недолік або низька якість нічного сну;
• анемія ;
• гормональні порушення (низький рівень гормонів щитовидної залози або кори надниркових залоз, естрогенів);
• стреси, неврози, депресії;
• атеросклероз;
• синдром хронічної втоми;
• прийом деяких ліків (седативних, транквілізаторів, антидепресантів, ноотропів, антигістамінних, гіпотонічних);
• нестача вітамінів;
• сезонне афективний розлад;
• алкоголізм, куріння, прийом наркотиків;
• аутоімунні захворювання;
• грип, ГРЗ та ГРВІ;
• недостатнє освітлення, недолік тепла;
• знижений атмосферний тиск;
• переїдання;
• хронічні інфекційні захворювання;
• нарколепсия, ідіопатична гіперсомнія;
• серцева недостатність;
• вегето-судинна дистонія;
• онкологічні захворювання;
• задуха і нестача кисню, надлишок вуглекислого газу, вдихання чадного газу;
• цукровий діабет ;
• перевтома, перевантаження органів почуттів;
• перший триместр вагітності;
• патології судин головного мозку;
• енцефалопатії;
• патології гіпоталамуса;
• патології нирок (гломерулонефрит, пієлонефрит, гідронефроз);
• патології печінки (цироз, хронічні гепатити);
• нейроінфекції (сказ, енцефаліт);
• масивні кровотечі.

Найпоширенішою причиною є недостатність нічного сну. Ця причина очевидна, проте при цьому вона багатьма недооцінюється. Тим часом, можна погано спати вночі, але в той же час і не усвідомлювати цього. Адже важливо не те, скільки людина проводить в ліжку, а то, наскільки глибокий його сон, яку частку займає фаза повільного сну.

Йдеться, зрозуміло, не про випадки, коли дійсно холодно. Слід пам’ятати, що толерантність до низьких температур у всіх різна. Це визначається і генетичними факторами і особливостями статури. Одна людина цілком комфортно почуває себе роздягненим при 10 ° С, а іншому для відчуття комфорту необхідно 25 ° С.

Однак якщо ви замерзає і при кімнатній температурі, то це не можна визнати нормальним. Крім того, необхідно звернути увагу на динаміку зміни відчуття холоду. Тобто, якщо людині стає холодно в тих умовах, коли йому раніше було комфортно, то це повинно насторожувати. Вважається, що жінки гірше переносять холод, ніж чоловіки.

Зазвичай людина відчуває холод через проблеми з кровообігом. Це може бути пов’язано з:

• патологіями судин;
• розладами нервів, керуючих скороченнями судин;
• серцевою недостатністю.

Тепер перерахуємо явища і захворювання, через які можна відчувати постійний незрозумілий холод:

• анемія;
• недолік гормонів щитовидної залози;
• коливання рівня естрогенів;
• вегето-судинна дистонія;
• хвороби серця (порок серця, кардіоміопатія, ішемічна хвороба серця);
• ураження серця при ревматичних хворобах;
• недостатня вага або недолік м’язової маси;
• гіпертонія ;
• атеросклероз;
• діабет;
• хронічні облітеріірующіе захворювання судин;
• інфекційні захворювання, туберкульоз;
• злоякісні пухлини;
• аутоімунні захворювання;
• ВІЛ;
• гепатит В, С;
• недостатнє харчування;
• уповільнення метаболічних процесів в старечому віці;
• алергічні реакції;
• фибромиалгия;
• патології гіпоталамуса і гіпофіза;
• синдром Рейно;
• нейропатії;
• хвороба Паркінсона ;
• недостача сну;
• зневоднення;
• дефіцит вітаміну В12.

8. Нестача вітамінів A і Е

Вітамін А відповідає за нормальний обмін речовин в організмі, а також підтримує роботу нервової і серцево-судинної систем. Вітамін Е бере активну участь в харчуванні клітин і зміцненні стінок судин. Приймати їх потрібно обов’язково разом, так як вітамін Е перешкоджає руйнуванню вітаміну А. Ось така дружба. Дисбаланс цих речовин може позначитися на правильній роботі печінки, яка грає важливу роль в «розігріві» крові.

Що робити? Отримувати вітаміни А і Е з їжею! А – печінка, жовток, молоко, болгарський перець, абрикоси, петрушка, кріп, чорнослив. Е – оливкова олія, помідори, листя салату, молоко, петрушка, м’ясо, насіння, горіхи.

Статура

Деякі люди не переносять холоду через особливо худорлявої статури, при якій відсутність достатньої кількості жиру в організмі знижує ізолюючу здатність тіла від температур зовнішнього повітря (наприклад, це дуже часто зустрічається у особливо худих жінок).

У цих випадках немає нічого патологічного, і для вирішення проблеми достатньо надіти додатковий светр і, можливо, пару теплих штанів.

Жирова тканина зберігає тепло в організмі людини. Тому люди худорлявої статури швидше і частіше мерзнуть. М’язи теж допомагають підтримувати терморегуляцію. М’язисті і фізично розвинені люди мерзнуть дуже рідко.

реактивна гіпоглікемія

Реактивна гіпоглікемія характеризується різким падінням рівня цукру після їжі. Причини цього стану точно не встановлені. Найчастіше воно спостерігається у пацієнтів з ожирінням і діабетом другого типу.

У людини виникає мерзлякуватість, озноб, запаморочення і сильна втома. Він відчуває почуття голоду, навіть якщо недавно був щільний обід. У таких випадках лікарі призначають спеціальну дієту, яка передбачає дробове харчування і обмеження швидких вуглеводів.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.