Більшості з нас не потрібен електролітний напій, щоб пережити день. Натомість ми можемо відновити втрачені рідини та мінерали за допомогою поєднання їжі та води. насправді, споживання занадто великої кількості цукру та солі з електролітних напоїв може призвести до збільшення ваги та стрибків артеріального тиску.4 серпня 2023 р
Як не дивно, Продукти для гідратації найбільш корисні тим, хто щодня виснажує свої електроліти. «Спортсмени, любителі фітнесу та люди, які займаються важкою фізичною діяльністю, часто отримують значну користь від зволожуючих порошків», — каже Манакер.
Напої з електролітами можуть бути корисними для тих, хто витримує дуже інтенсивні фізичні вправи (75+ хвилин) або коли під час тренувань дуже жарко.. Електролітні напої також можуть бути корисними для тих, хто дуже хворий і страждає від тривалого потовиділення, блювоти або діареї.
«Загалом вода повинна бути достатньою гідратацією для регулярного тренування, але електролітичні напої корисні під час високоінтенсивних тренувань у теплих умовах, незалежно від тривалості", – каже доктор Спраг.
Підсумок Якщо ви перебуваєте в сильну спеку, сильно потієте, інтенсивно тренуєтеся або страждаєте від втрати рідини, пов’язаної з хворобою, мультиплікатори гідратації можуть бути хорошим варіантом для вас.
1. Кокосова вода і кленова вода. Кокосова вода може бути хорошим електролітним напоєм при легкому зневодненні. Залежно від бренду, 8 унцій порції кокосової води може забезпечити більше 400 міліграмів калію, що робить її чудовим джерелом цього мінералу.