Фрукти багаті поживними речовинами і є важливою частиною здорового харчування. Міфи про те, що є найкращий або найгірший час для споживання фруктів, необґрунтовані та неправдиві, і вони лише поширюють плутанину та дезінформацію. Незалежно від часу доби вживання фруктів – це смачний і здоровий спосіб отримати багато поживних речовин для свого організму.
Найкорисніші нічні перекуси включають такі фрукти, як полуниця або банани і здорові джерела білка, такі як едамаме або йогурт.
Фрукти є низькокалорійним варіантом Вживання фруктів на ніч замість висококалорійної закуски, як-от чіпсів, печива чи морозива, може допомогти контролювати споживання калорій. Такі фрукти, як ягоди, яблука, груші та виноград, мають низьку калорійність і високий вміст клітковини, що робить їх чудовим варіантом для перекусу пізно ввечері.
Міф: не їжте фрукти перед сном Вони рекомендують уникати їжі з обробленим цукром безпосередньо перед сном, оскільки це може призвести до швидкого підвищення та зниження рівня енергії. Вибір свіжих фруктів може бути кращим варіантом. Вони додають, що вживання банана перед сном забезпечує калієм, який може запобігти нічним судомам ніг.
Є багато тверджень про способи швидкого вирішення проблеми покращення сну. Деякі люди кажуть, що банан перед сном може допомогти. але немає багато доказів на підтримку цього. Насправді, вживання банана пізно ввечері може спричинити значне підвищення рівня цукру в крові — і це може погіршити ваш сон.
Якщо вам важко прокинутися вночі, ківі може допомогти.
- Фрукти ківі. Можливо, ви знаєте, що ці зелені солодкі фрукти чудово поєднуються з фруктовим салатом, але ви можете не знати, що вони також можуть допомогти вам мати спокійніший сон. …
- Банани. …
- Вишні. …
- Ягоди. …
- Ананас.