Склянка молока перед сном приведе вас у норму. У колах фітнес-спільноти молоко насправді відоме як засіб для здорового набору ваги. 8 унцій склянки молока містить близько 120 калорій. Ваш метаболізм дещо сповільнюється під час сну, тому калорії, спожиті безпосередньо перед сном, трохи важче спалити.
так! Для схуднення можна пити молоко на ніч. Це допомагає запобігти нападам голоду вночі, а також зменшує тягу до їжі. Додавання в молоко порошку з декількох зерен або сухих фруктів може зробити його більш поживним, оскільки це додає до нього джерело клітковини.
Для загального здоров’я популярним вибором є ранок і вечір. Ранкове споживання може запустити метаболізм, тоді як вечірнє споживання може допомогти розслабитися та заснути. Для конкретних цілей, таких як втрата ваги, збільшення м’язів або догляд за шкірою, час може бути більш стратегічним, наприклад після тренування або перед сном.
Триптофан і мелатонін Ваші найкращі друзі для спокійної ночі. Молоко (та інші молочні продукти) є дійсно хорошим джерелом триптофану. Це амінокислота, яка може сприяти сну, тому вона може бути особливо корисною, особливо якщо ви звикли перевертатися, перш ніж нарешті заснути.
Так, вживання молока на сніданок може бути корисним для схуднення. Молоко є хорошим джерелом білка, який сприяє відчуттю ситості та допомагає зменшити загальне споживання калорій протягом дня.
Бансал попередив, що пити молоко перед сном може викликати кислотний рефлюкс і печію, особливо в осіб з чутливою системою травлення. Молоко містить жири та білки, які можуть збільшити вироблення шлункової кислоти, що призводить до дискомфорту та печіння в грудях.