Ви можете випити протеїновий коктейль із поживними продуктами, як-от фруктами та овочами, на сніданок для збалансованого початку дня чи тренування. Але деякі протеїнові коктейлі можуть мати меншу харчову цінність. Протеїнові коктейлі можуть бути легким варіантом сніданку для тих, хто не має часу вранці.
Випивання протеїнового коктейлю вранці може допомогти покращити вашу продуктивність і відновитися після тренування. Білок є важливим макроелементом, необхідним для відновлення тканин і росту м’язів.
Чи можна пити шейк натщесерце? У більшості випадків вживання протеїнового коктейлю натщесерце не завдасть вам ніякої шкоди. «Якщо це важке тренування, спробуйте спочатку зволожити воду під час тренування, а потім випити протеїновий коктейль», — каже Паттон.
Якщо ваша мета – зменшити вагу, замінити звичайний сніданок білковим коктейлем – чудова ідея. Білок перетравлюється довше, ніж вуглеводи, і сприяє насиченню. Це допомагає вам довше відчувати ситість, зменшуючи бажання перекусити між прийомами їжі, і, як бонус, це може прискорити ваш метаболізм.
Тож вам потрібні хороші вуглеводи, хороші білки та хороші здорові жири", – каже вона. Як тільки ви знайдете правильний баланс і смак, такий смузі може бути корисним. "Дуже чудово вживати смузі щодня. Це може бути зручною заміною їжі, якщо ви переконаєтесь, що вона дійсно замінює їжу.