Особливі застереження та попередження. При прийомі всередину: Сироватковий білок, ймовірно, безпечний для більшості дорослих, якщо приймати його належним чином. Високі дози можуть викликати деякі побічні ефекти, такі як посилене випорожнення, акне, нудота, спрага, здуття живота, зниження апетиту, втома та головний біль.
Так, наприклад, здоровій дорослій людині вагою 50 кг потрібно 40-50 г білка на день. Тепер, якщо ви тренуєтесь і залежно від інтенсивності вправ, ваші потреби в білку можуть досягати 1,5-2 грамів білка на кілограм ваги тіла, тому тій самій дорослій людині вагою 50 кг може знадобитися до 100 г білка.
Сироватка є відмінне джерело високоякісного білка Це повноцінний білок високої якості, який містить усі незамінні амінокислоти. Крім того, він добре засвоюється, швидко засвоюється з вашого кишечника порівняно з іншими видами білка ( 1 ).
Однак останні дослідження показали, що коли приймати сироватковий протеїн, якщо протягом 2 годин після тренування, ідеально підходить для нарощування м’язової маси. Слід зазначити, що ті, хто займається спортом натще, напр. перед сніданком, можна отримати користь від споживання сироваткового білка відразу після тренування.
Сироватка одержується в процесі виробництва сиру і є повністю натуральним інгредієнтом, як це було вже понад 4000 років. Сировиною для інгредієнтів на основі сироватки є молоко.