Звичайно ж да! Плавання – це один із найкращих видів фізичного навантаження для схуднення. Починайте загинати пальці: Воно задіює практично всі цільові групи м'язів – стегна, живіт, руки, сідниці.
Схуднення живота, зміцнення преса:
- Занурити тіло у воду по плечі. …
- Робити аналогічно до попередньої вправи, тільки зігнуті ноги повертати спочатку вліво 15 разів, потім стільки ж вправо.
- Стоячи по плечі у воді, максимально напружити прес та зчепити руки у замок. …
- Зануритися у воду вище за рівень талії.
Збережена копія
Плавання у басейні – ефективний метод схуднення. … План дій такий:
- 30 секунд плавання на 90% від можливостей фахівці рекомендують плисти батерфляєм, але якщо не виходить, то можна вибрати і вільний стиль.
- Далі 15 секунд потрібно плисти у спокійному темпі, надаючи м'язам можливість трохи відпочити.